Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 52719.56 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 296087 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Maj4 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień36 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj38 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień30 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2024
| Dystans całkowity: | 399.72 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 22:58 |
| Średnia prędkość: | 25.87 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 74.69 km/h |
| Suma podjazdów: | 3060 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 167 (88 %) |
| Suma kalorii: | 12774 kcal |
| Liczba aktywności: | 45 |
| Średnio na aktywność: | 10.80 km i 0h 30m |
| Więcej statystyk | |
- DST 10.62km
- Czas 00:16
- VAVG 39.82km/h
- VMAX 48.12km/h
- HRmax 164 ( 87%)
- HRavg 133 ( 70%)
- Kalorie 200kcal
- Podjazdy 30m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Wyścig (C)nr 1 wprost z 17km commuta na zewnątrz (2,55 W/kg 133 HR) NP 224W
Piątek, 23 lutego 2024 · dodano: 24.02.2024 | Komentarze 0
206 W Średnia moc 565 W Maksymalna moc 224 W Normalized Power® (NP®) 133 bpm Średnie tętno 164 bpm Maksymalne tętno
- Czas 00:54
- Temperatura 29.0°C
- HRmax 112 ( 59%)
- HRavg 74 ( 39%)
- Kalorie 157kcal
- Aktywność Ciężary
Achilles #22 + bark
Czwartek, 22 lutego 2024 · dodano: 23.02.2024 | Komentarze 0
- DST 24.09km
- Czas 00:37
- VAVG 39.06km/h
- VMAX 62.00km/h
- HRmax 176 ( 93%)
- HRavg 158 ( 84%)
- Kalorie 486kcal
- Podjazdy 282m
- Aktywność Rower wirtualny
-
38 min 2.7 w/kg NP 232W max 700W // Zwift Race: Stage 3: Race Like A Champ - Scotland (C)
Środa, 21 lutego 2024 · dodano: 21.02.2024 | Komentarze 0
2.69 W/kg Średnia moc 8.67 W/kg Maksymalna moc 231 W Maksymalna średnia moc (20 min) 232 W Normalized Power® (NP®)
- DST 1.00km
- Czas 00:18
- VAVG 3.33km/h
- VMAX 4.50km/h
- HRmax 161 ( 85%)
- HRavg 132 ( 70%)
- Kalorie 284kcal
- Aktywność Pływanie
?♂️AGH na 60 %mocy i objętości. Bark po jak przed basenem czyli ból 4/10 tak może być
Wtorek, 20 lutego 2024 · dodano: 20.02.2024 | Komentarze 0
- DST 18.98km
- Czas 00:34
- VAVG 33.49km/h
- VMAX 57.64km/h
- HRmax 168 ( 89%)
- HRavg 146 ( 77%)
- Kalorie 383kcal
- Podjazdy 264m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Evening Ride
Poniedziałek, 19 lutego 2024 · dodano: 20.02.2024 | Komentarze 0
- Czas 01:00
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 120 ( 63%)
- HRavg 80 ( 42%)
- Kalorie 211kcal
- Aktywność Ciężary
Achilles 20+bark
Niedziela, 18 lutego 2024 · dodano: 18.02.2024 | Komentarze 0
statycznie- proste kolano/zgięcie na 1 nodze 12 powtórzeń w serii: rozgrzewka 0 (Body Weight) +5kg +8 +11,5 Dynamicznie: skoki boso 24 do przodu 24 do przodu 24 hopping 24 hopping 12 hopping na jednej nodze bez odrywania (chora noga)/zdrowa z oderwaniem 15 hopping na jednej nodze bez odrywania (chora noga)/jak wyżej
- DST 4.54km
- Czas 00:19
- VAVG 4:11min/km
- VMAX 2:31min/km
- Podjazdy 9m
-
Bilbao: Desde Olabeaga hasta puente San Anton - Kinomap wioślarz
Sobota, 17 lutego 2024 · dodano: 17.02.2024 | Komentarze 0
- DST 12.60km
- Czas 00:24
- VAVG 31.50km/h
- VMAX 53.48km/h
- HRmax 164 ( 87%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 217kcal
- Podjazdy 108m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Połowa z przodu /połowa rozjazd //Race: ? Torturefest PU? Crits (C) On The Bell Lap In Crit City
Sobota, 17 lutego 2024 · dodano: 17.02.2024 | Komentarze 0
- DST 6.21km
- Czas 00:08
- VAVG 46.58km/h
- VMAX 62.16km/h
- HRmax 169 ( 89%)
- HRavg 163 ( 86%)
- Kalorie 121kcal
- Podjazdy 14m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Race: Zwift Insider Tiny Race (4 of 4) (C) on Wandering Flats in Makuri Islands
Sobota, 17 lutego 2024 · dodano: 17.02.2024 | Komentarze 0
zakwaszenie było czuć najsłabiej z 4 3.0w/kg 233w 163 bpm Średnie tętno 169 bpm Maksymalne tętno
- DST 3.52km
- Czas 00:07
- VAVG 30.17km/h
- VMAX 51.26km/h
- HRmax 177 ( 94%)
- HRavg 167 ( 88%)
- Kalorie 125kcal
- Podjazdy 76m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Race: Zwift Insider Tiny Race (3 of 4) (C) on Valley to Mountaintop in Makuri Islands
Sobota, 17 lutego 2024 · dodano: 17.02.2024 | Komentarze 0
3.4w/kg 268w (najwięcej z wszystkich 4 - bo i najkrócej 167 bpm Średnie tętno 177 bpm Maksymalne tętno