Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 53137.66 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.20 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 297485 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Maj30 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień37 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj39 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień31 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2024
| Dystans całkowity: | 369.98 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 26:11 |
| Średnia prędkość: | 20.71 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.52 km/h |
| Suma podjazdów: | 2569 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 191 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 159 (84 %) |
| Suma kalorii: | 13925 kcal |
| Liczba aktywności: | 41 |
| Średnio na aktywność: | 10.88 km i 0h 38m |
| Więcej statystyk | |
- DST 5.36km
- Czas 00:11
- VAVG 29.24km/h
- VMAX 53.37km/h
- HRmax 133 ( 70%)
- HRavg 106 ( 56%)
- Kalorie 71kcal
- Podjazdy 26m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Rozgrzewka I
Piątek, 12 stycznia 2024 · dodano: 13.01.2024 | Komentarze 0
- DST 3.30km
- Czas 00:33
- VAVG 6.00km/h
- VMAX 9.52km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 131 ( 69%)
- HRavg 117 ( 62%)
- Kalorie 250kcal
- Podjazdy 42m
- Aktywność Wędrówka
-
Evening Hike
Czwartek, 11 stycznia 2024 · dodano: 12.01.2024 | Komentarze 0
- DST 21.45km
- Czas 00:38
- VAVG 33.87km/h
- VMAX 57.96km/h
- HRmax 176 ( 93%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 443kcal
- Podjazdy 189m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Evening Ride
Środa, 10 stycznia 2024 · dodano: 10.01.2024 | Komentarze 0
- DST 21.75km
- Czas 00:36
- VAVG 36.25km/h
- VMAX 54.30km/h
- HRmax 176 ( 93%)
- HRavg 146 ( 77%)
- Kalorie 374kcal
- Aktywność Rower wirtualny
Evening Ride
Środa, 10 stycznia 2024 · dodano: 10.01.2024 | Komentarze 0
- Czas 01:04
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 113 ( 60%)
- HRavg 68 ( 36%)
- Kalorie 138kcal
- Aktywność Ciężary
Achilles 12 (6.5/+10kg) + bark
Wtorek, 9 stycznia 2024 · dodano: 09.01.2024 | Komentarze 0
Mikroskoki bez odrywania 3 x12-15 obunóż Wznosy jedna 0/6.5/10kg x15-10
- DST 1.52km
- Czas 00:28
- VAVG 3.26km/h
- VMAX 18.00km/h
- HRmax 174 ( 92%)
- HRavg 129 ( 68%)
- Kalorie 579kcal
- Aktywność Pływanie
?♂️grupowe nr 3 TriWise+ krótka dokładka solo
Poniedziałek, 8 stycznia 2024 · dodano: 08.01.2024 | Komentarze 0
- DST 20.10km
- Czas 00:34
- VAVG 35.47km/h
- VMAX 50.06km/h
- HRmax 167 ( 88%)
- HRavg 138 ( 73%)
- Kalorie 343kcal
- Podjazdy 161m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Mial być regen ;) -wyszła 2 strefa + akcenty
Niedziela, 7 stycznia 2024 · dodano: 07.01.2024 | Komentarze 0
- Czas 00:30
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 125 ( 66%)
- HRavg 113 ( 60%)
- Kalorie 218kcal
- Aktywność Ciężary
Lunch Weight Training
Niedziela, 7 stycznia 2024 · dodano: 07.01.2024 | Komentarze 0
- Czas 01:42
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 109 ( 57%)
- HRavg 84 ( 44%)
- Kalorie 224kcal
- Aktywność Ciężary
Achilles 11 (+6,5+10+13kg) hip thrusty/przysiady(+13)/bark/drążek. Pierwsze skokie p
Sobota, 6 stycznia 2024 · dodano: 06.01.2024 | Komentarze 0
3 serie mikro skoków - bez odrywania obunóż x10 3 serie skoków do przodu 30-40cm x10 unoszenie piety proste kolano i 45 stop. 4 serie: z obciążeniem 2 serie +6,5kg 2x +13kg
- DST 4.74km
- Czas 00:13
- VAVG 21.88km/h
- VMAX 36.48km/h
- HRmax 147 ( 78%)
- HRavg 117 ( 62%)
- Kalorie 106kcal
- Podjazdy 79m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Próba z extenderami. Lipa kolana bolą jak nie wiem albo Dymek to uratuje...
Sobota, 6 stycznia 2024 · dodano: 06.01.2024 | Komentarze 0
albo do kina życia platformy....Zwift - Ramp Test in Innsbruck