Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52719.56 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296087 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20258 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2017

Dystans całkowity:697.09 km (w terenie 38.00 km; 5.45%)
Czas w ruchu:23:27
Średnia prędkość:29.73 km/h
Maksymalna prędkość:78.80 km/h
Suma podjazdów:3130 m
Maks. tętno maksymalne:188 (100 %)
Maks. tętno średnie:190 (101 %)
Suma kalorii:17113 kcal
Liczba aktywności:38
Średnio na aktywność:18.34 km i 0h 37m
Więcej statystyk
  • DST 15.30km
  • Czas 00:27
  • VAVG 34.00km/h
  • VMAX 50.80km/h
  • HRmax 139 ( 73%)
  • HRavg 112 ( 59%)
  • Kalorie 303kcal
  • Podjazdy 39m
  • Sprzęt TRENAŻER
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozgrzewka z jakas grupa Zwift - Richmond, VA 03/24/2017 + rozgrzewka solo przed wyscigami

Piątek, 24 marca 2017 · dodano: 26.03.2017 | Komentarze 0



Kategoria trenażer, ZWIFT


Biedra

Piątek, 24 marca 2017 · dodano: 26.03.2017 | Komentarze 0


Kategoria trekking, 28x1,75 cala (47-622)


  • DST 28.90km
  • Teren 3.00km
  • Czas 01:03
  • VAVG 27.52km/h
  • VMAX 53.50km/h
  • Temperatura 11.0°C
  • Kalorie 899kcal
  • Podjazdy 55m
  • Sprzęt Rzymianin
  • Aktywność Jazda na rowerze

PRaca dentysta PRaca DOm

Wtorek, 21 marca 2017 · dodano: 21.03.2017 | Komentarze 0

Jest moc, Jest dobrze noga podaje rano prawie 30km/h w ruchu miejskim(swiatla etc) gdzie kawalek musze jechac po chodniku/zwalniaczach

Na poworcie z pracy pod  48km/h po plaskim 13kg crossem  Rometa bez pomocy wiatru (ba wiatr byl przednio boczny a wlasciwie zefirek) - jest dobrze:) probowalem gonic AUTO


Kategoria crossowy, fitbike


  • DST 17.60km
  • Czas 00:31
  • VAVG 34.06km/h
  • VMAX 61.60km/h
  • Kalorie 381kcal
  • Podjazdy 115m
  • Sprzęt TRENAŻER
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zwift - Sunday Social Ride czyli szybki peleton po plaskim + rozgrzewka w tempie żółwia

Niedziela, 19 marca 2017 · dodano: 19.03.2017 | Komentarze 0

Mial byc wyscig ale sie spoznilem o kilka sekund (zagapilem) i dupa wczoraj zdarzylem na 5-6 sekund przed startem dzis no ...sie nie udalo


Kategoria trenażer, ZWIFT


  • DST 19.70km
  • Czas 00:46
  • VAVG 25.70km/h
  • VMAX 53.10km/h
  • Temperatura 7.0°C
  • Kalorie 621kcal
  • Podjazdy 39m
  • Sprzęt Rzymianin
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zalatwienia and sklepy - miasto W TRUPA (KOM) a pozniej juz na luzie

Niedziela, 19 marca 2017 · dodano: 19.03.2017 | Komentarze 0


Kategoria crossowy, fitbike


  • DST 12.30km
  • Czas 00:12
  • VAVG 61.50km/h
  • VMAX 52.20km/h
  • HRmax 183 ( 97%)
  • HRavg 155 ( 82%)
  • Kalorie 333kcal
  • Podjazdy 50m
  • Sprzęt TRENAŻER
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening sprintow od 380-500 WATTÓW bo nie zdarzylem na wyscig

Sobota, 18 marca 2017 · dodano: 18.03.2017 | Komentarze 0



Kategoria interwały, trenażer, ZWIFT


  • DST 7.00km
  • Czas 00:13
  • VAVG 32.31km/h
  • VMAX 42.50km/h
  • Kalorie 125kcal
  • Podjazdy 29m
  • Sprzęt TRENAŻER
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozgrzewka +1km

Sobota, 18 marca 2017 · dodano: 18.03.2017 | Komentarze 0


Kategoria trenażer, ZWIFT


  • Kalorie 300kcal
  • Aktywność Ciężary

CIezki trening silowy z gumami 1,5h+ 2x25kg 1x 50

Sobota, 18 marca 2017 · dodano: 18.03.2017 | Komentarze 0

Pompki
4x20 bez gum
4x z guma czarna (25kg) serie od 15 do 10
3x z guma 50kg 12 10 7

Rozpietki-rozciaganie gumy tricepsem i klata po 4 serie 25kg 50kg 75 i wszystkie 4 gumy czyli opor 100kg

przyciaganie wyciagu od dolu na klate troche plecy bic imitowane przy pomocy gum 4 serie 

5 serii allahow na brzuch obciazenie od 50 do 100
bicek i tricek 3 serie


Kategoria siłka dom, siłownia


  • DST 10.50km
  • Czas 00:16
  • VAVG 39.38km/h
  • VMAX 54.70km/h
  • HRmax 179 ( 95%)
  • HRavg 156 ( 82%)
  • Kalorie 272kcal
  • Podjazdy 71m
  • Sprzęt TRENAŻER
  • Aktywność Jazda na rowerze

PIERWSZE HISTORYCZNE ZŁOTO!!! :)

Piątek, 17 marca 2017 · dodano: 18.03.2017 | Komentarze 0

W koncu rozegralem wyscig taktycznie tak jak chcialem
ZWIFTPOWER LINK


Kategoria trenażer, wyscig, ZWIFT


  • DST 3.00km
  • Czas 00:05
  • VAVG 36.00km/h
  • VMAX 45.40km/h
  • HRmax 116 ( 61%)
  • HRavg 134 ( 71%)
  • Kalorie 61kcal
  • Sprzęt TRENAŻER
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozgrzewka przelaczylem sie na wyscig na 6 sekund przed startem

Piątek, 17 marca 2017 · dodano: 18.03.2017 | Komentarze 0


Kategoria trenażer, ZWIFT