Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 52719.56 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 296087 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Maj4 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień36 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj38 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień30 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
Luty, 2016
| Dystans całkowity: | 146.78 km (w terenie 15.00 km; 10.22%) |
| Czas w ruchu: | 05:39 |
| Średnia prędkość: | 24.63 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 66.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 291 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 183 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 190 (101 %) |
| Suma kalorii: | 8955 kcal |
| Liczba aktywności: | 7 |
| Średnio na aktywność: | 20.97 km i 1h 07m |
| Więcej statystyk | |
- DST 21.00km
- Teren 7.00km
- Czas 00:57
- VAVG 22.11km/h
- VMAX 38.10km/h
- Temperatura 10.5°C
- HRmax 149 ( 79%)
- HRavg 131 ( 69%)
- Kalorie 671kcal
- Podjazdy 59m
- Sprzęt GOOORAL 29er
- Aktywność Jazda na rowerze
Nocna przejazdzka żeby się zresetować psychicznie po stresach pracy
Wtorek, 9 lutego 2016 · dodano: 09.02.2016 | Komentarze 0
- Kalorie 360kcal
- Aktywność Ciężary
460 pompek CHOROBA fizyczna i "psychiczna" czyli muszę zrobic trening
Sobota, 6 lutego 2016 · dodano: 06.02.2016 | Komentarze 0
Niestety juz podczas wczorajszego pompka czelendż czułem drapanie w gardle i katar sie zaczynal. Od czasu do czasu kaszlne i coś tam z gardłą poleci kolorowego ale nie jest tak źle jak z żoną i córą, które chorują od tygodnia.
W tygodniu paradoksalnie robota od rana do wieczora mnie obronila przed zarazeniem sie niestety wczoraj sie caly dzien zajmowalem cora i pierwsze efekty dzis rano poczulem...
ale nie moglem sobie odpuscic treningu skoro i tak nie POJECHALEM NA RYNEK jak pojawił się GUSTAV z ekipą...
wybralem bezpieczną opcję pompkowania wytrzymałościowego- dwudziestkami ze sporymi przerwami az nie bede w stanie zrobic ani jednej w limiciue godziny....
DO tej pory moj rekord to bylo 400 ale dalem sobie limit pol godziny (zrobilem te 400 w 32min kiedys) dziś zrobilem wprawdzie 460 ale w aż 1.02 H i ide spac bo umieram. Dałem z siebie wszystko teraz regeneracja. Obym sie nie zalwtwil bardziej. Z rowerem czekam na 13-15 stopni. Albo pelne zdrowie bez przeziebienia. Termika to podstawa
- Kalorie 311kcal
- Aktywność Ciężary
(172 w sumie )POMPKA CHALLENGE na czas
Piątek, 5 lutego 2016 · dodano: 06.02.2016 | Komentarze 0
Po tyg roboczym przerwy gdy pracowałem srednio 11h a w pon nawet 16h w koncu trening. Nie chce mi sie wyciagac roweru przebierac; do tego zimno na polu; ryzyko choroby wiec bieganie tez odpada; nawet jechac na silownie mi sie nie chce, wiec wybieram pompki i to szybkie czyli POMPKA CHALLENGE (3 minuty na maksa)
i po 4 dobach odpoczynku i jakiegkolwiek treningu jest niezle -pobijam sie o pol minuty
robie 100 w 2.41min
pierwsze 50 bez przerw (38sek)
70-1,25min
w sumie w 3 minuty 112 pompek
pozniej jeszcze dokladam po odpoczynku 3x 20 co daje w sumie 172 i mozemy wyjsc na impreze