Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 52719.56 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 296087 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Maj4 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień36 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj38 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień30 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2015
| Dystans całkowity: | 332.27 km (w terenie 65.00 km; 19.56%) |
| Czas w ruchu: | 14:07 |
| Średnia prędkość: | 23.54 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 80.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 925 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 165 (87 %) |
| Suma kalorii: | 13620 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 16.61 km i 0h 42m |
| Więcej statystyk | |
- DST 4.90km
- Czas 00:05
- VAVG 58.80km/h
- VMAX 73.90km/h
- HRmax 186 ( 98%)
- HRavg 165 ( 87%)
- Kalorie 357kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
CZASÓWKA 5 MIN I OPÓR
Niedziela, 13 grudnia 2015 · dodano: 13.12.2015 | Komentarze 0
ŚREDNIA KADENCJA 109
Kategoria trenażer, trenazer - czasówka
- DST 3.17km
- Czas 00:11
- VAVG 17.29km/h
- VMAX 40.00km/h
- HRmax 174 ( 92%)
- HRavg 121 ( 64%)
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
Proba Watów /Siły (urwania łancucha) V OPÓR VMAX
Niedziela, 13 grudnia 2015 · dodano: 13.12.2015 | Komentarze 0
Kategoria trenażer, trenażer trening górski, V OPÓR
- DST 9.20km
- Czas 00:16
- VAVG 34.50km/h
- VMAX 80.50km/h
- HRavg 139 ( 73%)
- Kalorie 505kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozgrzewka + interwały I opor
Sobota, 12 grudnia 2015 · dodano: 12.12.2015 | Komentarze 0
kalorie z calego trenazera dzis. Spalalem wczorajsza iprezę i wytapiałem kaca z potem. Wczoraj piłem więcej niz jedno piwo po raz I od kilku lat
- DST 4.03km
- Czas 00:10
- VAVG 24.18km/h
- VMAX 73.00km/h
- HRmax 178 ( 94%)
- HRavg 130 ( 69%)
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
PRóby V Max II opór (Interwały) REKORD Watów na II oporze (moc chwilowa)
Sobota, 12 grudnia 2015 · dodano: 12.12.2015 | Komentarze 0
Kategoria II OPÓR trenażer, interwały, trenażer
- DST 3.32km
- Czas 00:05
- VAVG 39.84km/h
- VMAX 51.30km/h
- HRmax 180 ( 95%)
- HRavg 162 ( 86%)
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
SPRINT II OPÓR proba 5 min
Sobota, 12 grudnia 2015 · dodano: 12.12.2015 | Komentarze 0
Kategoria II OPÓR trenażer, trenażer, trenazer - czasówka
- DST 17.20km
- Teren 4.00km
- Czas 00:46
- VAVG 22.43km/h
- VMAX 36.00km/h
- Temperatura -3.0°C
- Kalorie 500kcal
- Podjazdy 36m
- Sprzęt GOOORAL 29er
- Aktywność Jazda na rowerze
PRaca
Piątek, 11 grudnia 2015 · dodano: 12.12.2015 | Komentarze 0
Kategoria MTB 1,35 cala, rz mask -ograniczona ilosc tlenu
- Kalorie 360kcal
- Aktywność Ciężary
SIlka Brono
Czwartek, 10 grudnia 2015 · dodano: 10.12.2015 | Komentarze 0
Serie podciagniec(5)
wyciskanie zolnierskie na stojaco w serii laczonej z wioslowaniem (5)
(2) klata sztanga skos w dol
90 pompek
na koncu 250 brzuszkow na raz - rekord
- DST 19.99km
- Teren 5.00km
- Czas 00:52
- VAVG 23.07km/h
- VMAX 37.60km/h
- Temperatura 6.0°C
- Kalorie 800kcal
- Podjazdy 40m
- Sprzęt GOOORAL 29er
- Aktywność Jazda na rowerze
RObota + CHodakowska
Wtorek, 8 grudnia 2015 · dodano: 08.12.2015 | Komentarze 0
Kategoria MTB 1,35 cala, rz mask -ograniczona ilosc tlenu
- DST 17.20km
- Teren 5.00km
- Czas 00:45
- VAVG 22.93km/h
- VMAX 36.50km/h
- Temperatura 2.0°C
- Kalorie 500kcal
- Podjazdy 36m
- Sprzęt GOOORAL 29er
- Aktywność Jazda na rowerze
Robocza 17stka
Poniedziałek, 7 grudnia 2015 · dodano: 07.12.2015 | Komentarze 0
Kategoria MTB 1,35 cala, rz mask -ograniczona ilosc tlenu
- DST 21.82km
- Czas 00:49
- VAVG 26.72km/h
- VMAX 44.20km/h
- Temperatura 8.5°C
- Kalorie 1009kcal
- Podjazdy 125m
- Sprzęt Marine Devil Dog
- Aktywność Jazda na rowerze
Trochę interwałów i jedna hopka na maksa
Niedziela, 6 grudnia 2015 · dodano: 06.12.2015 | Komentarze 0
Zależało mi na wysokim miejscu na dosc popularnej wśród "prosów" w Kraku gorce (41m w pionie na 700 metrach a wlasciwie z tego 39m przewyzszenia to na 500m)... no i okazało się że udało się wbic do top 10 choc myslalem ze forma jest raczej zimowa. No i moj rower taki nie pro i bez SPD ...gosciu z 4 miejsca zalozyl kiedys taki temat na forum szosa.org ...jak to ludzie na Tribanach BEZ SPD mają czelnosc jezdzic na szosach ha ha ha
10th overall on BIKERSPORT STAGES no.6 (2:09)