rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52719.56 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296087 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20258 km

Marine Devil Dog 6110 km

(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km

Rzymianin 4519 km

TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2015

Dystans całkowity:	303.50 km (w terenie 40.50 km; 13.34%)
Czas w ruchu:	12:20
Średnia prędkość:	24.61 km/h
Maksymalna prędkość:	74.70 km/h
Suma podjazdów:	1350 m
Maks. tętno maksymalne:	188 (100 %)
Maks. tętno średnie:	156 (82 %)
Suma kalorii:	12067 kcal
Liczba aktywności:	15
Średnio na aktywność:	20.23 km i 0h 49m
Więcej statystyk

DST 17.30km
Teren 6.00km
Czas 00:43
V_AVG 24.14km/h
V_MAX 42.90km/h
Temperatura 11.5°C
HRmax 175 ( 93%)
HRavg 139 ( 73%)
Kalorie 744kcal
Podjazdy 36m
Sprzęt GOOORAL 29er
Aktywność Jazda na rowerze

PRaca z Wiatrem i pod huragan +inpost

Środa, 18 listopada 2015 · dodano: 18.11.2015 | Komentarze 0

Rano miało wiac solidnie w plecy po południu huragan w twarz i tak tez było
Rano 3-4m/s gdy zwykle (w 80 procentach roku) w Krakowie jest bezwietrznie jak wracałem to stacje zarejestrowały 10-12m/s

Rano licznikowo dojechałem do pracy ze srednia rowniutkie 29,0 (goralem z blotnikami, wypelnionym i trzema postojami na swiatlach) nawet na GPSie brutto wyszło 28,2km/h sredniej
2nd overall on Balicka-Vinci (15:25)
Powrot choc na luzie to nawet jadac 20km urżnałem się dużo powalonych drzew po drodze....
ale za to smogu nie ma ostatecznie srednia z 29 spadła do...23,8(tu pokazuje wiecej)

Kategoria MTB 1,35 cala

DST 16.50km
Teren 3.00km
Czas 00:43
V_AVG 23.02km/h
V_MAX 41.00km/h
Temperatura 7.0°C
Kalorie 500kcal
Podjazdy 36m
Sprzęt GOOORAL 29er
Aktywność Jazda na rowerze

Praca dalej bloto i mokro

Wtorek, 17 listopada 2015 · dodano: 17.11.2015 | Komentarze 0

Kategoria MTB 1,35 cala, rz mask -ograniczona ilosc tlenu

DST 16.50km
Teren 6.00km
Czas 00:39
V_AVG 25.38km/h
V_MAX 41.90km/h
Temperatura 7.5°C
HRmax 183 ( 97%)
HRavg 126 ( 67%)
Kalorie 699kcal
Podjazdy 36m
Sprzęt GOOORAL 29er
Aktywność Jazda na rowerze

PRACA deszcz mokro

Poniedziałek, 16 listopada 2015 · dodano: 16.11.2015 | Komentarze 0

Rano solidnie az do Opolskiej (2x swiatla na 100metrach) choc w niektorych momentach musiałem zwolnic bo sporo lisci i blota objezdzalem p[o mokrej trawie ale mimo to pod pracą melduje się z licznikowym 27,4 (GPS 26,9 brutto GPSowe 25,8km/h)
17 minut jazdy 5min "postojow" na czerwonych. Moc jest warunkow nie ma. Szkoda tylko rowera, no ale coż to moj najbezpieczniejszy jeździec na te warunki do tego w trekkingu mam nowy naped, ktorego nie bede niszczyl w tych warunkach.

Powrot jeszcze wiecej wody i blota do tego na kazdym CPRZE co sie rozpedzilem to musialem hamowac, ludzie jak mrowkow na przystankach na chodnikach CPRach DDrach - aut tez x2.
Dopiero od Bronowic moglem depnac no i ładnie pociagnalem ponad 30.

Kategoria MTB 1,35 cala

DST 35.80km
Teren 5.00km
Czas 01:29
V_AVG 24.13km/h
V_MAX 52.60km/h
Temperatura 8.5°C
HRmax 176 ( 93%)
HRavg 133 ( 70%)
Kalorie 1559kcal
Podjazdy 151m
Sprzęt GOOORAL 29er
Aktywność Jazda na rowerze

Interwały MTB z Chodakowską

Sobota, 14 listopada 2015 · dodano: 14.11.2015 | Komentarze 0

Najpierw pod wiatr do LAsu Zabierzowskiego na siku 1 hopkę+zjazd na maksa mimo bocznego wiatru udało się podbic swoj wlasny wynik

tu tez Vmaks (licznikowo 52,6/)

AVG/MAX
Speed	46.7km/h	51.5km/h
Cadence
Heart Rate	—	0 bpm
Est Power	191W
Elev Diff	4m

Na szczycie hopki w Zabierzowie niszcząca srednia 22,5 (wiadomo pod wicher +ten podjazd) pozniej cisne z wiatrem niestety pare skrzyzowan i nie udaje się pobic jednego segmentu na ktorym mi zalezalo (ale ma on 7,5 km i 5 skrzyzowan)
pierwsze czerwone to 2 minuty i wiadomo

skoro tu sie nie udalo to sprobowalem pobic się na odcinku DDru Sudoł tam mimo ze babka wlazla mi z psem i musialem wyhamowac z 47km/h na 25
2nd overall on Opolska-Sudół-Eastward (1:40)
mimo hamowania i tak 32,6

AVG/max
Speed	32.6km/h	40.3km/h
Cadence
Heart Rate	—	0 bpm
Est Power	203W
Elev Diff	4m

Celem przejazdu byla nowa gazetka Chodakowskiej, w ktorej zakochana jest moja zona ;) Mam taka jedna stacje 10km od mojego domu, gdzie zawsze sie udaje to kupic. Dzis kupilem ostatnią sztukę :)

Telefon rozładował mi się niestety 2x za 1 podpialem power banka ale ze mam cos z kabelkiem to po 2rozladowaniu odpuscilem

Kategoria interwały, MTB 1,35 cala

Podjazdy 333m
Aktywność Ciężary

Siłka Brono wolne cięzary

Czwartek, 12 listopada 2015 · dodano: 12.11.2015 | Komentarze 0

Kategoria siłownia, Brono

Podjazdy 356m
Aktywność Ciężary

Siłka Brono wolne cięzary

Wtorek, 10 listopada 2015 · dodano: 12.11.2015 | Komentarze 0

Kategoria siłownia, Brono

DST 42.50km
Teren 1.50km
Czas 01:35
V_AVG 26.84km/h
V_MAX 51.50km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 188 (100%)
HRavg 151 ( 80%)
Kalorie 2442kcal
Podjazdy 79m
Sprzęt Marine Devil Dog
Aktywność Jazda na rowerze

Interwały szosą Forma poszla z infekcjami charakter został

Niedziela, 8 listopada 2015 · dodano: 08.11.2015 | Komentarze 0

Zszedłem z roweru jak z krzyża zdjęty forma taka sobie, tętno kosmiczne jak cisnąłem na 100% niestety na jednym odcinku na ktorym mi zależało się nie poprawiłem mimo wichru ktory pomagał po prostu kiedys jadac prawie bez wiatru mialem lepsza noge nie było zle pod wicher predkosci 20-23 ale staralem sie na tych odcinkech "odpoczywac".

Troche jazdy po miescie po czapkę do INPOSTU (z allegro czapka z windstopperem polecam bo jak zgubilem taka to rozchorowalem się po 3 dniach jazdy w zwyklych i poszlo na zatoki :( a wczesniej 1,5 roku praktycznie bez choroby a teraz caly październik z dupy i czesc listopada)
Jazda takze po nawierzchni po ktorej szosą nie jeździłem przy okazji wyrównałem Koma mojego szanownego kolegi
KOM on DDR Sudoł W-E

tu jechałerm po raz I

Radzikowskiego zachód - wschód 4th overall (2:29)

2:29This Effort
2:29Moving Time

Analyze
Compare

AVG	MAX
Speed	35.7km/h	41.4km/h
Cadence
Heart Rate	—	0 bpm
Est Power	151W
Elev Diff	13m

5th overall on Kmita Szczyglice-Koniec Balickiej (9:56)
9:56This Effort
9:56Moving Time
Analyze
Set Goal
CompareImprove your time

AVG MAX

Speed 35.3km/h 45.4km/h

Cadence

Heart Rate — 0 bpm

Est Power 232W

Elev Diff 19m
- 9th overall on szczyglice (2:04)
  
  AVG MAX
  
  Speed 38.7km/h 45.4km/h
  
  Cadence
  
  Heart Rate — 0 bpm
  
  Est Power 310W
  
  Elev Diff 11m
- 5th overall on Vinci W-E (12s)

AVG	MAX
Speed	35.3km/h	45.4km/h
Cadence
Heart Rate	—	0 bpm
Est Power	232W
Elev Diff	19m

AVG	MAX
Speed	38.7km/h	45.4km/h
Cadence
Heart Rate	—	0 bpm
Est Power	310W
Elev Diff	11m

Kategoria szosa, interwały

Kalorie 360kcal
Aktywność Ciężary

Siłka Brono wolne cięzary

Piątek, 6 listopada 2015 · dodano: 08.11.2015 | Komentarze 0

Kategoria siłownia, Brono

DST 9.55km
Czas 00:20
V_AVG 28.65km/h
V_MAX 61.40km/h
HRmax 169 ( 89%)
HRavg 126 ( 67%)
Kalorie 179kcal
Sprzęt TRENAŻER
Aktywność Jazda na rowerze

Nieudany sprint tren II

Środa, 4 listopada 2015 · dodano: 04.11.2015 | Komentarze 2

po wczorajszej silce mialem odpoczac ale nie bylbym soba... sprobowalem sie pobic z ostatnim sprintem na II oporze ale pod 2 minutach padlem nie bylo sily, a kolana bolaly jak diabli więc spokojny trening, Nawet V max ponad 10km slabszy wiec nawet moc chwilowa marniutka w porownaniu do ostatniej proby.
Niestety mam problem z zatokami choc infekcja chyba ustapila poza tym glutem cholernym :((i przez nią nie wiem kiedy wyjade na rower outdoor choc pogoda dobra - nie liczac oczywoscie SMOGU 500-1000% normy dla zanieczyszczen ktore sa od 1 listopada w Krakowie jedną stację pomaiarowa zatkało (filtr)

Kategoria II OPÓR trenażer, trenażer

Kalorie 360kcal
Aktywność Ciężary

SIłka Galerie BRono GOra wolne ciężary

Wtorek, 3 listopada 2015 · dodano: 04.11.2015 | Komentarze 0

Kategoria siłownia, Brono