Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 52779.43 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 296794 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Maj18 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień36 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj38 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień30 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
- Czas 00:14
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 162 ( 86%)
- HRavg 138 ( 73%)
- Kalorie 173kcal
- Aktywność Ciężary
Rehab🏃 w🌊Night Weight Training
Wtorek, 19 listopada 2024 · dodano: 20.11.2024 | Komentarze 0
- DST 1.00km
- Czas 00:17
- VAVG 3.53km/h
- VMAX 4.54km/h
- HRmax 158 ( 84%)
- HRavg 135 ( 71%)
- Kalorie 297kcal
- Aktywność Pływanie
Agh🏊♂️Jeszcze umiem pływać;) 1/2 same nogi/ prawa ręka na 50%
Wtorek, 19 listopada 2024 · dodano: 19.11.2024 | Komentarze 0
Dobrze wrócić na basen po 3tyg. Prawy Łokieć 🏌️ duuuużo gorzej niż 🎾 nie wiem czy przez to że na lewym robiłem terapię manualną i naprawdę było lepiej tuż przed.
- DST 21.29km
- Czas 00:42
- VAVG 30.41km/h
- VMAX 49.75km/h
- HRmax 128 ( 68%)
- HRavg 113 ( 60%)
- Kalorie 277kcal
- Podjazdy 78m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Z1 rehab (1.6 w/kg) Zwift - Pacer Group Ride: Volcano Flat in Watopia with Bernie
Piątek, 15 listopada 2024 · dodano: 15.11.2024 | Komentarze 0
- DST 10.30km
- Czas 00:26
- VAVG 23.77km/h
- VMAX 46.94km/h
- HRmax 120 ( 63%)
- HRavg 104 ( 55%)
- Kalorie 155kcal
- Podjazdy 84m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Zwift- Powrót po musowym roztrenowaniu -3 kontuzje na raz + choroba
Środa, 13 listopada 2024 · dodano: 14.11.2024 | Komentarze 0
Doszedł mocno naciągnięty (oby nie naderwany) dwugłowy przez za mocne rozciąganie( w leczeniu kolana) :(
- Czas 00:41
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 108 ( 57%)
- HRavg 81 ( 43%)
- Kalorie 144kcal
- Aktywność Ciężary
Walcząc z jedną kontuzją (kolano) zrobiłem inną (*dwugłowy) :( eh
Środa, 13 listopada 2024 · dodano: 14.11.2024 | Komentarze 0
- DST 1.10km
- Czas 00:19
- VAVG 3.47km/h
- VMAX 4.77km/h
- HRmax 156 ( 82%)
- HRavg 119 ( 63%)
- Kalorie 357kcal
- Aktywność Pływanie
Kolna Swim🏊♂️lekko bo łokieć 🏌️ i 🎾. Przy okazji spotkałem znajomych 🐎z TriWise
Czwartek, 31 października 2024 · dodano: 31.10.2024 | Komentarze 0
- DST 0.94km
- Czas 00:12
- VAVG 12:45min/km
- VMAX 9:38min/km
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 111 ( 59%)
- HRavg 93 ( 49%)
- Kalorie 74kcal
- Podjazdy 17m
Night Walk z psem + test 2x 0.5kg ciężarki na kostkach
Środa, 30 października 2024 · dodano: 30.10.2024 | Komentarze 0
- Czas 00:15
- Temperatura 29.0°C
- HRmax 125 ( 66%)
- HRavg 110 ( 58%)
- Kalorie 120kcal
- Aktywność Wiosła
Na koniec Airbike+wiosło lekutko 1.5km avg 2:25/500m bo łokieć 🏌️ w prawej i 🎾 w lewej a w prawej kolano 🏃♂️😅😅😅 taki triathlon kontuzji
Środa, 30 października 2024 · dodano: 30.10.2024 | Komentarze 0
- Czas 00:25
- Temperatura 29.0°C
- HRmax 125 ( 66%)
- HRavg 115 ( 61%)
- Kalorie 202kcal
- Aktywność Elliptical
Orbitrek 25min Evening Elliptical
Środa, 30 października 2024 · dodano: 30.10.2024 | Komentarze 0
Asics Noosa Tri 14
- Czas 00:11
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 143 ( 76%)
- HRavg 129 ( 68%)
- Kalorie 123kcal
- Aktywność Wiosła
Ski erg avg 108W 2KM - AVG 4:59+4:45/km Evening Row
Środa, 30 października 2024 · dodano: 30.10.2024 | Komentarze 0