Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 54744.31 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.94 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 310178 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 21756 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 1.30km
  • Czas 00:28
  • VAVG 2.79km/h
  • VMAX 3.60km/h
  • HRmax 154 ( 81%)
  • HRavg 139 ( 73%)
  • Kalorie 329kcal
  • Aktywność Pływanie

Trening łap Basen Kolna bez nóg z pullboyem i Raw 2x na wiosłach XXL

Sobota, 4 września 2021 · dodano: 04.09.2021 | Komentarze 0

Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma. Miało być 200km po pagórkach lub MTB ale tylko góra wchodzi w grę że względów zdrowotnych...




  • DST 14.38km
  • Czas 00:35
  • VAVG 24.65km/h
  • VMAX 47.88km/h
  • HRmax 161 ( 85%)
  • HRavg 125 ( 66%)
  • Kalorie 340kcal
  • Podjazdy 126m
  • Sprzęt GOOORAL 29er
  • Aktywność Jazda na rowerze

Załatwienia +test kolana... Kontuzję złapałem wchodząc do auta..to jakieś fatum :(

Piątek, 3 września 2021 · dodano: 03.09.2021 | Komentarze 0

Bezchmurnie, 18°C, Odczuwalna temperatura 18°C, Wilgotność 71%, Wiatr 3m/s z ZPłdZ - Klimat.app




  • DST 7.84km
  • Czas 00:36
  • VAVG 13.07km/h
  • VMAX 29.16km/h
  • HRmax 171 ( 90%)
  • HRavg 146 ( 77%)
  • Kalorie 458kcal
  • Podjazdy 78m
  • Aktywność Nartorolki

CT ? na wolnych. Skręcenie kostki na ? Dostałem chyba sygnał z góry żeby jednak nie startować na Vexa...:(

Środa, 1 września 2021 · dodano: 01.09.2021 | Komentarze 0

Zakaz już dostałem od fizjo na wszystko poza pływaniem ewentualnie b.lekki rower... (Achilles/zapalenie ścięgna podeszwowego). Chciałem wystartować na luzie ale dziś podkręciłem jeszcze druga nogę....hamując na zjeździe pługiem, na ślimaku. Oczywiście trening dokończyłem i jeszcze na końcu z góry zrobiłem koma bezkrokiem. Natomiast na zawodach jest potrzebny krok naprzemiennostronny (2a część trasyy stroma) ja nie utrzymam za długo ciała na prawej nodze:( chyba że w dwa dni mi przejdzie.... Chyba marzenie o starcie w zawodach ? mogę odłożyć na rok 2022:( Bezchmurnie, 14°C, Odczuwalna temperatura 14°C, Wilgotność 85%, Wiatr 4m/s z Z - Klimat.app




  • DST 15.29km
  • Czas 00:34
  • VAVG 26.98km/h
  • VMAX 48.60km/h
  • HRmax 148 ( 78%)
  • HRavg 128 ( 68%)
  • Kalorie 352kcal
  • Podjazdy 43m
  • Sprzęt GOOORAL 29er
  • Aktywność Jazda na rowerze

Extreme Water cycling 2

Wtorek, 31 sierpnia 2021 · dodano: 31.08.2021 | Komentarze 0

Opady deszczu, 15°C, Odczuwalna temperatura 12°C, Wilgotność 95%, Wiatr 5m/s z Z - Klimat.app　 1.21 new kilometers -- From Wandrer.earth




  • DST 15.63km
  • Czas 00:44
  • VAVG 21.31km/h
  • VMAX 36.00km/h
  • HRmax 171 ( 90%)
  • HRavg 136 ( 72%)
  • Kalorie 511kcal
  • Podjazdy 109m
  • Sprzęt GOOORAL 29er
  • Aktywność Jazda na rowerze

Extreme Water cycling

Wtorek, 31 sierpnia 2021 · dodano: 31.08.2021 | Komentarze 0

Słabe opady deszczu, 13°C, Odczuwalna temperatura 13°C, Wilgotność 95%, Wiatr 0m/s z ZPłnZ - Klimat.app




  • DST 10.12km
  • Czas 00:35
  • VAVG 17.35km/h
  • VMAX 28.08km/h
  • HRmax 173 ( 92%)
  • HRavg 152 ( 80%)
  • Kalorie 486kcal
  • Podjazdy 62m
  • Aktywność Nartorolki

? CT na szybkich 1x na Gaiku

Niedziela, 29 sierpnia 2021 · dodano: 29.08.2021 | Komentarze 0

Rozproszone chmury, 16°C, Odczuwalna temperatura 16°C, Wilgotność 77%, Wiatr 3m/s z W - Klimat.app




  • DST 9.42km
  • Czas 00:45
  • VAVG 12.56km/h
  • VMAX 38.16km/h
  • HRmax 178 ( 94%)
  • HRavg 122 ( 64%)
  • Kalorie 431kcal
  • Podjazdy 230m
  • Aktywność Nartorolki

? CT na wolnych. Nowa miejscówka 230m w górę na 9 km. W tym ul. Stroma z 90m. Rekordowy vmax 40km/h

Sobota, 28 sierpnia 2021 · dodano: 28.08.2021 | Komentarze 0

Słabe opady deszczu, 18°C, Odczuwalna temperatura 18°C, Wilgotność 60%, Wiatr 2m/s z PłnPłnZ - Klimat.app




  • DST 31.21km
  • Czas 01:20
  • VAVG 23.41km/h
  • VMAX 46.08km/h
  • HRmax 159 ( 84%)
  • HRavg 132 ( 70%)
  • Kalorie 752kcal
  • Podjazdy 187m
  • Sprzęt GOOORAL 29er
  • Aktywność Jazda na rowerze

Załatwienia na mokro

Piątek, 27 sierpnia 2021 · dodano: 27.08.2021 | Komentarze 0

Słabe opady deszczu, 14°C, Odczuwalna temperatura 14°C, Wilgotność 88%, Wiatr 2m/s z PłdZ - Klimat.app




  • DST 4.25km
  • Czas 00:12
  • VAVG 21.25km/h
  • VMAX 45.72km/h
  • HRmax 144 ( 76%)
  • HRavg 120 ( 63%)
  • Kalorie 120kcal
  • Podjazdy 68m
  • Sprzęt GOOORAL 29er
  • Aktywność Jazda na rowerze

Evening Ride

Czwartek, 26 sierpnia 2021 · dodano: 26.08.2021 | Komentarze 0

Słabe opady deszczu, 13°C, Odczuwalna temperatura 13°C, Wilgotność 93%, Wiatr 3m/s z PłdZ - Klimat.app




  • DST 29.18km
  • Czas 01:10
  • VAVG 25.01km/h
  • VMAX 51.48km/h
  • HRmax 163 ( 86%)
  • HRavg 133 ( 70%)
  • Kalorie 714kcal
  • Podjazdy 148m
  • Sprzęt GOOORAL 29er
  • Aktywność Jazda na rowerze

Załatwienia Lunch Ride

Środa, 25 sierpnia 2021 · dodano: 25.08.2021 | Komentarze 0

Lekkie zachmurzenie, 16°C, Odczuwalna temperatura 15°C, Wilgotność 65%, Wiatr 2m/s z PłnZ - Klimat.app　 0.79 new kilometers -- From Wandrer.earth