Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 52769.03 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.20 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 296769 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Maj13 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień36 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj38 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień30 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
- DST 4.40km
- Czas 00:22
- VAVG 5:00min/km
- VMAX 2:59min/km
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 175 ( 93%)
- HRavg 151 ( 80%)
- Kalorie 319kcal
- Podjazdy 40m
- Aktywność Bieganie
-
🏃♂️Run up/down na czczo
Wtorek, 4 lutego 2025 · dodano: 04.02.2025 | Komentarze 0
- DST 6.33km
- Czas 00:11
- VAVG 34.53km/h
- VMAX 46.44km/h
- HRmax 160 ( 85%)
- HRavg 136 ( 72%)
- Kalorie 138kcal
- Aktywność Rower wirtualny
NP 187W/493 Wyścig do czasu... disconnect :( Race: Frenchy Fuzion Points Race
Poniedziałek, 3 lutego 2025 · dodano: 03.02.2025 | Komentarze 0
😐 Fresh condition 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 38.1%, 🍞 Carb 61.9% 🕯️ Matches 0.6 🔋 Maximum discharge 12.9% 🔗 Powered by Riduck
- DST 12.06km
- Czas 00:25
- VAVG 28.94km/h
- VMAX 52.85km/h
- HRmax 126 ( 67%)
- HRavg 108 ( 57%)
- Kalorie 168kcal
- Aktywność Rower wirtualny
Jazda w grupie NP 133W 108bpm do zerwania polaczenia
Poniedziałek, 3 lutego 2025 · dodano: 03.02.2025 | Komentarze 0
😐 Fresh condition 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 60.1%, 🍞 Carb 39.9% 🕯️ Matches 0.1 🔋 Maximum discharge 0.8% 🔗 Powered by Riduck
- DST 10.18km
- Czas 00:15
- VAVG 40.72km/h
- VMAX 55.66km/h
- HRmax 142 ( 75%)
- HRavg 130 ( 69%)
- Kalorie 159kcal
- Podjazdy 53m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Z1 górne NP183W 130bpm Pacer Group Ride: Triple Flat Loops
Poniedziałek, 3 lutego 2025 · dodano: 03.02.2025 | Komentarze 0
😐 Fresh condition 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 40.1%, 🍞 Carb 59.9% 🕯️ Matches 0.2 🔋 Maximum discharge 4.6% 🔗 Powered by Riduck
- DST 5.09km
- Czas 00:10
- VAVG 30.54km/h
- VMAX 46.87km/h
- HRmax 150 ( 79%)
- HRavg 109 ( 57%)
- Kalorie 104kcal
- Aktywność Rower wirtualny
Wyścig nieudany przerwało połączenie - odpadłem Zwift - Race: Zwift Crit Racing Club - The Classic
Niedziela, 2 lutego 2025 · dodano: 02.02.2025 | Komentarze 0
😮 Need more training 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 65.7%, 🍞 Carb 34.3% 🕯️ Matches 0.1 🔋 Maximum discharge 3% 🔗 Powered by Riduck
- DST 7.01km
- Czas 00:21
- VAVG 20.03km/h
- VMAX 45.50km/h
- HRmax 144 ( 76%)
- HRavg 121 ( 64%)
- Kalorie 199kcal
- Podjazdy 148m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Rozgrzewka 164NP 120 bpm kolano już czuć :(Zwift - Race: Azores TugaZ Tour Stage 9 - Corvo iTT (E) on Bologna Time Trial in Bologna TT
Niedziela, 2 lutego 2025 · dodano: 02.02.2025 | Komentarze 0
😮 Need more training 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 68.3%, 🍞 Carb 31.7% 🔋 Maximum discharge 0.6% 🔗 Powered by Riduck
- DST 19.76km
- Czas 00:29
- VAVG 40.88km/h
- VMAX 54.00km/h
- HRmax 180 ( 95%)
- HRavg 153 ( 81%)
- Kalorie 394kcal
- Podjazdy 79m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Zwift - Race: Stage 5: Flat Is Fast - The Fan Flats in Richmond
Niedziela, 2 lutego 2025 · dodano: 02.02.2025 | Komentarze 0
😮 Need more training 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 48.9%, 🍞 Carb 51.1% 🕯️ Matches 1.2 🔋 Maximum discharge 16.5% 🔗 Powered by Riduck
- DST 2.38km
- Czas 00:11
- VAVG 4:37min/km
- VMAX 3:10min/km
- HRmax 176 ( 93%)
- HRavg 154 ( 81%)
- Kalorie 243kcal
- Aktywność Bieganie
-
🏃♂️4 odcinki progowe w podtarnowskim smogu
Sobota, 1 lutego 2025 · dodano: 01.02.2025 | Komentarze 0
- DST 3.21km
- Czas 00:16
- VAVG 12.04km/h
- Kalorie 327kcal
- Aktywność Bieg wirtualny
Bieganie bieżnia
Piątek, 31 stycznia 2025 · dodano: 31.01.2025 | Komentarze 0
- Czas 00:40
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 120 ( 63%)
- HRavg 100 ( 53%)
- Kalorie 232kcal
- Aktywność Ciężary
Wzmacnianie Evening Weight Training
Piątek, 31 stycznia 2025 · dodano: 31.01.2025 | Komentarze 0
Maszyna na dwójki/ później szerokie taśmy wszystkie opory/dupa /przywodziciele/piszczelowe/łydki/biodra/rozciąganie mobilka