Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 53606.58 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.17 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 300311 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Czerwiec35 - 0
- 2025, Maj54 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień37 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj39 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień31 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
siłownia
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | b.d. |
| Średnia prędkość: | b.d. |
| Suma podjazdów: | 1355 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 150 (79 %) |
| Maks. tętno średnie: | 105 (55 %) |
| Suma kalorii: | 30794 kcal |
| Liczba aktywności: | 0 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km |
| Więcej statystyk | |
- Kalorie 360kcal
- Aktywność Ciężary
SIłka wolne ciężary cała góra + brzuch - 9,9% fat Athletic 10,2Standard 1h+
Piątek, 25 września 2015 · dodano: 25.09.2015 | Komentarze 0
- Kalorie 360kcal
- Aktywność Ciężary
SIłka Lea wolne ciężary
Sobota, 19 września 2015 · dodano: 19.09.2015 | Komentarze 0
5 serii podciągania z dociążeniem 25 funtów (11,33kg")
3 szeroko nachwytem 2 chwytem neutralnym
klata skos w dół sztanga olimpijska 30 x20 rozgrzewka 50x10, 60x8, 70x6, 80x2
wyciskanie żołnierskie sztangielkami 18kg na każdą rękę serie łączone z wiosłowaniem (sztangielkami 22kg)
x5
później 25kg workiem tez kilka serii
poźniej tymże workiem przyciaganie ramion (bic) i za glowa francuskie(tric)
na koniec przuch rolowanie na kolanach kolkiem laczone ze spieciami brzucha na pilce gimnastycznej calosc z rozgrzeka prawie 60min
- Kalorie 311kcal
- Aktywność Ciężary
Zamiast MTB SIłka Lea (deszcz) WOlne ciężary 3
Poniedziałek, 14 września 2015 · dodano: 14.09.2015 | Komentarze 0
- Kalorie 300kcal
- Aktywność Ciężary
SIłka mieszana (wolne cięzary +maszyny) Góra
Czwartek, 10 września 2015 · dodano: 10.09.2015 | Komentarze 0
lipa jakis chory sie czułem 50-70% obciazenia którego uzywałem w poniedziałek.
- Kalorie 311kcal
- Aktywność Ciężary
SIłownia Mog Wolne ciężary 3
Poniedziałek, 7 września 2015 · dodano: 07.09.2015 | Komentarze 0
- Kalorie 360kcal
- Aktywność Ciężary
SIŁKA Mog wolne cięzary 2 (10,1% i 9,6%Athletic)
Czwartek, 3 września 2015 · dodano: 04.09.2015 | Komentarze 0
- Kalorie 260kcal
- Aktywność Ciężary
SIłka I raz tylko na wolnych ciężarach Od pasa w góre Drugi raz zanotowane poniżej 10% tkanki tłuszczowej
Wtorek, 1 września 2015 · dodano: 01.09.2015 | Komentarze 0
- Kalorie 311kcal
- Aktywność Ciężary
Klata tric troche barkow bic brzuch
Czwartek, 27 sierpnia 2015 · dodano: 28.08.2015 | Komentarze 0
- Kalorie 311kcal
- Aktywność Ciężary
Siłka wyrównana życiówka plecy 160kgx3 przy wadze 77-78kg
Piątek, 21 sierpnia 2015 · dodano: 23.08.2015 | Komentarze 0
nawet fotki zrobilem 3x20 (2 chude 20kg i jedna mniejsza ale grubsza z innego kompletu)+2x10 co daje 80kg na stronę wchodzi jeszcze tylko ewentualnie piątka ale przy rzuceniu krażek może spaść
wyrównałem życiówke ale zrobioną przy wadze 87kg (teraz waże 77-78) a więc bez watpienia nowa życiówka w mojej ulubionej maszynie na plecy
- Kalorie 311kcal
- Aktywność Ciężary
SIłka Mogilska (klata+tric)
Poniedziałek, 17 sierpnia 2015 · dodano: 18.08.2015 | Komentarze 0