Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52756.70 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296643 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20292 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2025

Dystans całkowity:375.15 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:20:33
Średnia prędkość:20.94 km/h
Maksymalna prędkość:63.14 km/h
Suma podjazdów:1190 m
Maks. tętno maksymalne:182 (96 %)
Maks. tętno średnie:173 (92 %)
Suma kalorii:12871 kcal
Liczba aktywności:51
Średnio na aktywność:7.82 km i 0h 24m
Więcej statystyk
  • DST 20.36km
  • Czas 00:30
  • VAVG 40.72km/h
  • VMAX 56.38km/h
  • HRmax 181 ( 96%)
  • HRavg 149 ( 79%)
  • Kalorie 383kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyscig dojechany i nie rozlaczony NP 223 /150 z2 bez koncowki. nawet pudło

Wtorek, 11 lutego 2025 · dodano: 11.02.2025 | Komentarze 0

Elite sie w koncu polaczyl 😄 Gradually improving 🐶 Free Training (moderate intensity) 🧀 Fat 25.3%, 🍞 Carb 74.7% 🕯️ Matches 3.4 🔋 Maximum discharge 64.1%




  • DST 5.76km
  • Czas 00:09
  • VAVG 38.40km/h
  • VMAX 54.58km/h
  • HRmax 140 ( 74%)
  • HRavg 130 ( 69%)
  • Kalorie 106kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig który okazał się rozgrzewka (disconnect) połączenie z korby

Wtorek, 11 lutego 2025 · dodano: 11.02.2025 | Komentarze 0

waty z chińskiej korby zaniza okolo 8-10% ws. do Suito 😄 Gradually improving 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 37.3%, 🍞 Carb 62.7% 🕯️ Matches 0.4 🔋 Maximum discharge 11.8% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 17.71km
  • Czas 00:35
  • VAVG 30.36km/h
  • VMAX 51.91km/h
  • HRmax 120 ( 63%)
  • HRavg 101 ( 53%)
  • Kalorie 223kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Recovery po bieganiu i test ustawień

Poniedziałek, 10 lutego 2025 · dodano: 10.02.2025 | Komentarze 0

109 W Średnia moc 580 W Maksymalna moc 110 W Maksymalna średnia moc (20 min) 114 W Normalized Power® (NP®) 101 bpm Średnie tętno 120 bpm Maksymalne tętno 😐 Fresh condition 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 64.7%, 🍞 Carb 35.3% 🕯️ Matches 0.2 🔋 Maximum discharge 4.4% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 5.01km
  • Czas 00:25
  • VAVG 4:59min/km
  • VMAX 3:30min/km
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 177 ( 94%)
  • HRavg 152 ( 80%)
  • Kalorie 358kcal
  • Podjazdy 42m
  • Aktywność Bieganie
  • mapa trasy mini

🏃UP&DOWN 1.5km easy reszta Z2-4

Poniedziałek, 10 lutego 2025 · dodano: 10.02.2025 | Komentarze 0




  • DST 16.41km
  • Czas 00:30
  • VAVG 32.82km/h
  • VMAX 54.14km/h
  • HRmax 123 ( 65%)
  • HRavg 113 ( 60%)
  • Kalorie 236kcal
  • Podjazdy 103m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

🚴‍♂️Reco, ale takie jak trzeba :) Numerki idealnie jak GArmin przykazał

Niedziela, 9 lutego 2025 · dodano: 09.02.2025 | Komentarze 0

136 W Normalized Power® (NP®) 132 W Średnia moc 241 W Maksymalna moc 137 W Maksymalna średnia moc (20 min) 113 bpm Średnie tętno 123 bpm Maksymalne tętno Regeneracja Podstawowa korzyść 1,6 Umiarkowana korzyść Aerobowy 😐 Fresh condition 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 60.7%, 🍞 Carb 39.3% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 19.87km
  • Czas 00:31
  • VAVG 38.46km/h
  • VMAX 63.14km/h
  • HRmax 170 ( 90%)
  • HRavg 153 ( 81%)
  • Kalorie 404kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Wyścig -4 kółka i na ostatnim podjeździe disconnect :( 228NP/153bpm

Sobota, 8 lutego 2025 · dodano: 08.02.2025 | Komentarze 0

Ol ile w pierwszym krótkim wyścigu kolano jeszcze nie zdążyło rozboleć- tu już było limiterem -jak zwykle ostatnio na rowerze. Ale udało się przyzwoite w tej sytuacji, waty zrobić. Szkoda tego finiszu bo do połowy podjazdu ostatniego byłem w czubie- a później już tylko krótki zjazd i prosta do mety... No ale sprzęt powiedział stop 219 W Średnia moc 657 W Maksymalna moc 226 W Maksymalna średnia moc (20 min) 228 W Normalized Power® (NP®) 😐 Fresh condition 🐺 VO2Max Training (medium-high intensity) 🧀 Fat 21.4%, 🍞 Carb 78.6% 🕯️ Matches 4.7 🔋 Maximum discharge 67.7% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 4.98km
  • Czas 00:07
  • VAVG 42.69km/h
  • VMAX 55.44km/h
  • HRmax 178 ( 94%)
  • HRavg 152 ( 80%)
  • Kalorie 120kcal
  • Aktywność Rower wirtualny

Rege po 5h tańca wczoraj- wyścig -NP256W/633 152bpm Tiny Race (4 of 4) by Zwift Insider

Sobota, 8 lutego 2025 · dodano: 08.02.2025 | Komentarze 0

😐 Fresh condition 🦆 ETC Training () 🧀 Fat 9.7%, 🍞 Carb 90.3% 🕯️ Matches 1.6 🔋 Maximum discharge 54.4% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 4.02km
  • Czas 00:46
  • VAVG 11:26min/km
  • VMAX 8:00min/km
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 113 ( 60%)
  • HRavg 89 ( 47%)
  • Kalorie 278kcal
  • Podjazdy 54m
  • mapa trasy mini

Lunch Walk

Sobota, 8 lutego 2025 · dodano: 08.02.2025 | Komentarze 0




  • DST 2.26km
  • Czas 00:10
  • VAVG 4:25min/km
  • VMAX 3:23min/km
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 182 ( 96%)
  • HRavg 173 ( 92%)
  • Kalorie 174kcal
  • Podjazdy 1m
  • Aktywność Bieganie
  • mapa trasy mini

Test na zmęczeniu -i wykorzystanie okna czasowego

Czwartek, 6 lutego 2025 · dodano: 06.02.2025 | Komentarze 0




  • DST 0.86km
  • Czas 00:05
  • VAVG 5:48min/km
  • VMAX 4:40min/km
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 155 ( 82%)
  • HRavg 137 ( 72%)
  • Kalorie 66kcal
  • Podjazdy 2m
  • Aktywność Bieganie
  • mapa trasy mini

Rozgrzewka Evening Run

Czwartek, 6 lutego 2025 · dodano: 06.02.2025 | Komentarze 0