Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52719.56 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296087 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20258 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2024

Dystans całkowity:291.56 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:16:10
Średnia prędkość:20.53 km/h
Maksymalna prędkość:86.77 km/h
Suma podjazdów:2926 m
Maks. tętno maksymalne:184 (97 %)
Maks. tętno średnie:159 (84 %)
Suma kalorii:9961 kcal
Liczba aktywności:32
Średnio na aktywność:9.72 km i 0h 30m
Więcej statystyk
  • DST 15.57km
  • Czas 00:22
  • VAVG 42.46km/h
  • VMAX 59.97km/h
  • HRmax 184 ( 97%)
  • HRavg 159 ( 84%)
  • Kalorie 359kcal
  • Podjazdy 166m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Zwift Race: Glasgow Sprint 3 | Zwift Games (C) W pracy dramat to odreagowałem dziś i Garmin nagrodził fioletem

Poniedziałek, 18 marca 2024 · dodano: 18.03.2024 | Komentarze 0

AVG Power 259w 3.3 W/KG Normalized Power: 269w AVG HRT 159bpm MAX 182bpm




  • DST 16.38km
  • Czas 00:38
  • VAVG 25.86km/h
  • VMAX 69.61km/h
  • HRmax 155 ( 82%)
  • HRavg 124 ( 65%)
  • Kalorie 352kcal
  • Podjazdy 388m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Stage 5 | Zwift Games Climb

Niedziela, 17 marca 2024 · dodano: 17.03.2024 | Komentarze 0

Wyścig (podjazd) dane Moc: 200 watów średnio tętno: 131bpm max: 155bpm Maksymalna moc - 808 W




  • DST 2.37km
  • Czas 00:19
  • VAVG 8:01min/km
  • VMAX 4:55min/km
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 154 ( 81%)
  • HRavg 124 ( 65%)
  • Kalorie 184kcal
  • Podjazdy 27m
  • Aktywność Bieganie
  • mapa trasy mini

Rehab powrót #6 1200m(600 i 2x300)bieg. 500/350/300 chód

Niedziela, 17 marca 2024 · dodano: 17.03.2024 | Komentarze 0




  • DST 1.52km
  • Czas 00:26
  • VAVG 3.51km/h
  • VMAX 5.63km/h
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 131 ( 69%)
  • Kalorie 473kcal
  • Aktywność Pływanie

Kolna ?‍♂️ życiówka 25 ze skoku i z pletwami

Sobota, 16 marca 2024 · dodano: 16.03.2024 | Komentarze 0

Pod koniec treningu przez może 5 minut miałem wolny tor. Udało się wtedy posprintować 16.00 sekundy(1.04min/100m) to nowa życiówka na największych krótkich płetwach 19.6 sek.(1:18/100m )to nowa życiówka raw ale że skokiem ... choć trochę źle skoczyłem, ale na drugim końcu toru już do wody wszedł jakiś gość więc na szybko musiałem działać.




  • Czas 00:48
  • Temperatura 30.0°C
  • HRmax 94 ( 50%)
  • HRavg 70 ( 37%)
  • Kalorie 131kcal
  • Aktywność Ciężary

Ćwiczenia na Plantar fasciitis#1 od Mattnera

Sobota, 16 marca 2024 · dodano: 16.03.2024 | Komentarze 0

Achilles już w miarę ok (do 4/10), bark 5/6 na 10 jeszcze tylko to...




  • DST 14.28km
  • Czas 00:46
  • VAVG 3:13min/km
  • VMAX 2:10min/km
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 129 ( 68%)
  • HRavg 108 ( 57%)
  • Kalorie 348kcal
  • Podjazdy 31m
  • Aktywność Wrotkarstwo
  • mapa trasy mini

Błonia na Oxelo 100 z 2018- 76mm kółka- 7x tańsze, 2x wolniejsze, ale 10x wygodniejsze od Powesilde-òw i ...

Piątek, 15 marca 2024 · dodano: 15.03.2024 | Komentarze 0

chyba w nich zrobię ten Maraton




  • DST 1.23km
  • Czas 00:20
  • VAVG 3.69km/h
  • VMAX 5.30km/h
  • HRmax 175 ( 93%)
  • HRavg 130 ( 69%)
  • Kalorie 354kcal
  • Aktywność Pływanie

?‍♂️Kolna duuuuzo na nogach i najszybsza 25 raw

Środa, 13 marca 2024 · dodano: 14.03.2024 | Komentarze 0

Robienie nóg na basenie daje efekty bo, na koniec treningu najszybsza 25m ever RAW 20,7 (1:21/100m) sekund z czego lewy bark na 50% przez kontuzje ale nogi na maxxx -kolejny cel złamać 20 sekund dla porównania z pletwami nadal nie złamana minuta na 100- 16sek (1:05)




  • DST 12.03km
  • Czas 00:22
  • VAVG 32.81km/h
  • VMAX 55.40km/h
  • HRmax 168 ( 89%)
  • HRavg 138 ( 73%)
  • Kalorie 251kcal
  • Podjazdy 177m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Race: EVO CC Sprint Race Series (D) On Castle Crit In Makuri Islands

Wtorek, 12 marca 2024 · dodano: 12.03.2024 | Komentarze 0

Regeneracja Podstawowa korzyść 2,4 Utrzymanie Aerobowy 185 W Średnia moc 461 W Maksymalna moc 189 W Maksymalna średnia moc (20 min) 200 W Normalized Power® (NP®) 138 bpm Średnie tętno 168 bpm Maksymalne tętno




  • DST 2.41km
  • Czas 00:20
  • VAVG 8:17min/km
  • VMAX 5:33min/km
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 138 ( 73%)
  • HRavg 112 ( 59%)
  • Kalorie 180kcal
  • Podjazdy 25m
  • Aktywność Bieganie
  • mapa trasy mini

Rehab powrót #5 Pierwszy pełny KM(3x340m) ale odczucia słabe i w pięcie i w Achillesie:(

Wtorek, 12 marca 2024 · dodano: 12.03.2024 | Komentarze 0




  • DST 29.43km
  • Czas 00:45
  • VAVG 39.24km/h
  • VMAX 54.15km/h
  • HRmax 175 ( 93%)
  • HRavg 159 ( 84%)
  • Kalorie 616kcal
  • Podjazdy 244m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

45 min 2,8 W/KG 159 Avg HRT NP 242W - Zwift Race: DBR Nortec Crit Cup (C)

Poniedziałek, 11 marca 2024 · dodano: 11.03.2024 | Komentarze 0

2.80 W/kg Średnia moc 6.30 W/kg Max moc 245 W -Maksymalna średnia moc (20 min) 242 W -Normalized Power® (NP®) 159 bpm Średnie tętno 175 bpm Maksymalne tętno