Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 52756.70 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 296643 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Maj6 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień36 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj38 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień30 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2024
| Dystans całkowity: | 399.72 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 22:58 |
| Średnia prędkość: | 25.87 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 74.69 km/h |
| Suma podjazdów: | 3060 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 167 (88 %) |
| Suma kalorii: | 12774 kcal |
| Liczba aktywności: | 45 |
| Średnio na aktywność: | 10.80 km i 0h 30m |
| Więcej statystyk | |
- DST 24.05km
- Czas 00:41
- VAVG 35.20km/h
- VMAX 65.94km/h
- HRmax 167 ( 88%)
- HRavg 146 ( 77%)
- Kalorie 517kcal
- Podjazdy 154m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Zwift - TT: Team Velos Race Of Truth (C) on Casse-Pattes in France - avg 2,72 w/kg 42min avg hrt 146
Sobota, 10 lutego 2024 · dodano: 10.02.2024 | Komentarze 0
- Czas 01:20
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 127 ( 67%)
- HRavg 104 ( 55%)
- Kalorie 449kcal
- Aktywność Ciężary
Afternoon Weight Training
Sobota, 10 lutego 2024 · dodano: 10.02.2024 | Komentarze 0
- Czas 00:51
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 108 ( 57%)
- HRavg 79 ( 42%)
- Kalorie 162kcal
- Aktywność Ciężary
Achilles 17/bark + inne
Piątek, 9 lutego 2024 · dodano: 09.02.2024 | Komentarze 0
Statyczne: Rozgrzewka unoszenie pięty na 1 nodze 12x w zgięciu i proste kolano BW +5kg +8kg +11.6kg Na przemian z barkiem 1, piłka lekarska na wyprostowanym ramieniu 2, rotator z gumą 90 stopni w łokciu w bok Achilles dynamiczny:(w butach po raz 1) obunóż: 12 hopping 12 skoki do przodu 24 hopping bez odrywania 12 skoki do przodu 12 hopping bez odrywania 12 hopping 24 hopping
- DST 1.50km
- Czas 00:27
- VAVG 3.33km/h
- VMAX 7.50km/h
- HRmax 161 ( 85%)
- HRavg 133 ( 70%)
- Kalorie 493kcal
- Aktywność Pływanie
?♂️ TriWise gr #7 AWF odrabianie zaległości
Czwartek, 8 lutego 2024 · dodano: 08.02.2024 | Komentarze 0
- DST 23.84km
- Czas 00:37
- VAVG 38.66km/h
- VMAX 53.60km/h
- HRmax 175 ( 93%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 409kcal
- Podjazdy 192m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Evening Ride wyścig w C
Środa, 7 lutego 2024 · dodano: 07.02.2024 | Komentarze 0
189 W Średnia moc 518 W Maksymalna moc 191 W Maksymalna średnia moc (20 min) 206 W Normalized Power® (NP®) -- 142 bpm Średnie tętno 175 bpm Maksymalne tętno
- DST 2.42km
- Czas 00:29
- VAVG 5.01km/h
- VMAX 10.59km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 120 ( 63%)
- HRavg 107 ( 56%)
- Kalorie 212kcal
- Podjazdy 54m
- Aktywność Wędrówka
-
Lunch Hike
Środa, 7 lutego 2024 · dodano: 07.02.2024 | Komentarze 0
- Czas 00:37
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 138 ( 73%)
- HRavg 88 ( 46%)
- Kalorie 162kcal
- Aktywność Ciężary
Rehab Achilles #16
Wtorek, 6 lutego 2024 · dodano: 08.02.2024 | Komentarze 0
- DST 1.60km
- Czas 00:31
- VAVG 3.10km/h
- VMAX 4.50km/h
- HRmax 171 ( 90%)
- HRavg 123 ( 65%)
- Kalorie 630kcal
- Aktywność Pływanie
?♂️TriWise#6 grupa 1100m+ reszta solo
Poniedziałek, 5 lutego 2024 · dodano: 05.02.2024 | Komentarze 0
- Czas 00:12
- Aktywność Ciężary
Rehab Achilles #15 test obciążenia dynamicznego
Niedziela, 4 lutego 2024 · dodano: 08.02.2024 | Komentarze 0
60 skoków obunóż ciągiem hopping Po 2 min odpoczynku 30 hopping bez odrywania Pieczenie jeszcze tego samego dnia i na drugi dzień , na trzeci oOK
- DST 31.41km
- Czas 00:53
- VAVG 35.56km/h
- VMAX 52.08km/h
- HRmax 162 ( 86%)
- HRavg 135 ( 71%)
- Kalorie 521kcal
- Podjazdy 139m
- Aktywność Rower wirtualny
-
Wyścig w D - 54 min Z2 (166 W/135HRT)
Niedziela, 4 lutego 2024 · dodano: 04.02.2024 | Komentarze 0
175 W Maksymalna średnia moc (20 min) 135 bpm Średnie tętno 162 bpm Maksymalne tętno