Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 54188.73 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.02 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 304519 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 21305 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2024

Dystans całkowity:178.45 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:16:58
Średnia prędkość:14.87 km/h
Maksymalna prędkość:57.74 km/h
Suma podjazdów:806 m
Maks. tętno maksymalne:230 (122 %)
Maks. tętno średnie:146 (77 %)
Suma kalorii:8259 kcal
Liczba aktywności:49
Średnio na aktywność:5.25 km i 0h 20m
Więcej statystyk
  • DST 2.75km
  • Czas 00:21
  • VAVG 7:38min/km
  • VMAX 4:25min/km
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 151 ( 80%)
  • HRavg 137 ( 72%)
  • Kalorie 236kcal
  • Podjazdy 29m
  • Aktywność Bieganie
  • mapa trasy mini

Marszobieg#4

Wtorek, 10 grudnia 2024 · dodano: 10.12.2024 | Komentarze 0

Dzis pierwsze HRV na poziomie normalnym. Niestety ból kolana w trakcie marszobiegu - może spróbuje innych butów niż trekkingowe następnym razem ale na razie załamka :(




  • DST 1.64km
  • Czas 00:20
  • VAVG 12:11min/km
  • VMAX 6:51min/km
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 112 ( 59%)
  • HRavg 95 ( 50%)
  • Kalorie 109kcal
  • Podjazdy 16m

Night Walk

Poniedziałek, 9 grudnia 2024 · dodano: 09.12.2024 | Komentarze 0




  • DST 20.13km
  • Czas 00:41
  • VAVG 29.46km/h
  • VMAX 56.88km/h
  • HRmax 120 ( 63%)
  • HRavg 107 ( 56%)
  • Kalorie 259kcal
  • Podjazdy 69m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Low (& below)Z1 1.57 W/Kg Zwift - Pacer Group Ride: Triple Flat Loops in Watopia

Poniedziałek, 9 grudnia 2024 · dodano: 09.12.2024 | Komentarze 0

😮 Need more training 🐢 Recovery (recovery intensity) 🧀 Fat 65.5%, 🍞 Carb 34.5% 🔋 Maximum discharge 0.3% 🔗 Powered by Riduck




  • DST 1.16km
  • Czas 00:14
  • VAVG 12:04min/km
  • VMAX 9:19min/km
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 101 ( 53%)
  • HRavg 82 ( 43%)
  • Kalorie 81kcal
  • Podjazdy 19m
  • mapa trasy mini

Night Walk

Niedziela, 8 grudnia 2024 · dodano: 08.12.2024 | Komentarze 0




  • DST 3.43km
  • Czas 00:29
  • VAVG 8:27min/km
  • VMAX 5:22min/km
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 147 ( 78%)
  • HRavg 131 ( 69%)
  • Kalorie 265kcal
  • Podjazdy 21m
  • Aktywność Bieganie
  • mapa trasy mini

Marszoczłap rehab nr3

Sobota, 7 grudnia 2024 · dodano: 07.12.2024 | Komentarze 0




  • DST 10.90km
  • Czas 00:25
  • VAVG 26.16km/h
  • VMAX 35.21km/h
  • HRmax 113 ( 60%)
  • HRavg 99 ( 52%)
  • Kalorie 115kcal
  • Podjazdy 27m
  • Aktywność Rower wirtualny
  • mapa trasy mini

Easy poza skalą, ale po choróbskach wolę za lekko, niż za dużo. Zwift - Pacer Group Ride:

Czwartek, 5 grudnia 2024 · dodano: 05.12.2024 | Komentarze 0




  • DST 2.21km
  • Czas 00:19
  • VAVG 8:35min/km
  • VMAX 5:57min/km
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 144 ( 76%)
  • HRavg 122 ( 64%)
  • Kalorie 170kcal
  • Podjazdy 23m
  • Aktywność Bieganie
  • mapa trasy mini

Marszoczlap#2 pochorobowy

Środa, 4 grudnia 2024 · dodano: 04.12.2024 | Komentarze 0

20 MIN (+4) NP 207W(+16) 122 bpm (+3) buty trekingowe Columbia 10:26 Czas biegu 9:33 Czas chodu Poprzednio 5:34/Czas biegu 10:31/Czas chodu




  • DST 2.11km
  • Czas 00:22
  • VAVG 10:25min/km
  • VMAX 7:51min/km
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 131 ( 69%)
  • HRavg 110 ( 58%)
  • Kalorie 152kcal
  • Podjazdy 25m

Night walk

Wtorek, 3 grudnia 2024 · dodano: 05.12.2024 | Komentarze 0




  • DST 1.69km
  • Czas 00:16
  • VAVG 9:28min/km
  • VMAX 5:59min/km
  • Temperatura 23.0°C
  • HRmax 140 ( 74%)
  • HRavg 119 ( 63%)
  • Kalorie 128kcal
  • Podjazdy 17m
  • Aktywność Bieganie

Cały Listopad w plecy (2x chorobsko) Marszoczłap z 🐕 nr#1

Poniedziałek, 2 grudnia 2024 · dodano: 02.12.2024 | Komentarze 0