Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52719.56 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296087 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20258 km
Marine Devil Dog 6110 km
(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km
Rzymianin 4519 km
TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy franz11.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2015

Dystans całkowity:706.56 km (w terenie 52.80 km; 7.47%)
Czas w ruchu:27:28
Średnia prędkość:24.93 km/h
Maksymalna prędkość:73.80 km/h
Suma podjazdów:2745 m
Maks. tętno maksymalne:187 (99 %)
Maks. tętno średnie:150 (79 %)
Suma kalorii:29324 kcal
Liczba aktywności:20
Średnio na aktywność:35.33 km i 1h 31m
Więcej statystyk
  • Kalorie 450kcal
  • Aktywność Ciężary

Lea Plecy,+lekko barki+biceps,brzuch core + wioślarz sprint 500m

Czwartek, 14 maja 2015 · dodano: 17.05.2015 | Komentarze 0


Kategoria Lea, siłownia


  • DST 15.50km
  • Teren 15.00km
  • Czas 00:42
  • VAVG 22.14km/h
  • VMAX 29.50km/h
  • Kalorie 468kcal
  • Sprzęt GOOORAL 29er
  • Aktywność Jazda na rowerze

13ty jeden z najpiękniejszych, szczęśliwych rowerowo dni :)

Środa, 13 maja 2015 · dodano: 14.05.2015 | Komentarze 0

Mam bardzo blisko od domu terenową ścieżkę rowerową, którą daaaaaaaaawno nie jeździłem. Mając teraz nowego 29era na 2,2 calowych kołach z odpowiednim bieżnikiem ruszyłem mocno na trasę gdzie praktycznie asfaltu nie było...
OFF ROAD :)
cudowna jazda... jechalem nawet kilkaset metrów po czystym piasku i udało się nie zatrzymać - opony miazga
tylko jajka bolą obite od dziur... amor z przodu jest porządny ale z tyłu...


Kategoria MTB TEREN plasko, MTB opony 2,25 cala


  • Kalorie 360kcal
  • Aktywność Ciężary

Pechowa Siłka fatum ciąg dalszy

Wtorek, 12 maja 2015 · dodano: 14.05.2015 | Komentarze 0

napierw rower pozniej auto, ktore mi samo skręca w lewo i stłuczka... :( 12 maja miałem 13tego
eh trening klaty bardzo porządny + tricek + brzuch


Kategoria Mogilska, siłownia


CHód sportowy z rowerem z urwaną przerzutką i rozerwanym łańcuchem

Wtorek, 12 maja 2015 · dodano: 14.05.2015 | Komentarze 0

bardzo szybkie prowadzenie roweru średnia prawie 9km/h :)
uwalone wszystko: korba i support podczas wczesniejszego wypadku kilka tyg temu, kaseta i łańcuch przeżyły swoje + zima
teraz urwana tyla przerzutka, a przednia po wypadkach też krzywa.... koszta cvałości 400-600 (gdybym chciał założyć nowe 9 rzędowe alivio)+robocizna


mam to w dupie kupuję nowy rower...




Wsciekly Byk się rozleciał w drodze do pracy...:(

Wtorek, 12 maja 2015 · dodano: 14.05.2015 | Komentarze 0

skubaniec po 6 tys nie wytrzymal chyba mojej nogi :)


Kategoria trekking


  • DST 23.80km
  • Teren 1.00km
  • Czas 00:56
  • VAVG 25.50km/h
  • VMAX 39.80km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 122 ( 64%)
  • Kalorie 855kcal
  • Podjazdy 48m
  • Sprzęt (Był) Raging Bull jest CZOŁG
  • Aktywność Jazda na rowerze

(KRAKów FOTY) Siłownia Mogilska + po siłowni jazda po Rynku i okolicach :)

Sobota, 9 maja 2015 · dodano: 09.05.2015 | Komentarze 0


Panie Panie Yerba mate świeża z Paragwaju...albo kup pan chociaż fletnie Pana panie...

Chyba go troszkę gołębie za długo obsiadły ;)


Off-Camera gra dla Ukrainy ?




Kategoria trekking


  • Kalorie 410kcal
  • Aktywność Ciężary

SIłownia (Plecy,bic,brzuch,core) 1,5h

Sobota, 9 maja 2015 · dodano: 09.05.2015 | Komentarze 1

Jeden z mocniejszych treningow (1,5h bez przerw) w sezonie rowerowym.

plecy

-Maszyna na cały grzbiet 60x15 rozgrzewka 80x12 100kgx10 120kgx8 140kgx6
-Maszyna naszersze chwyt neutralny 60 x12 80x10 100x8
-wyciag poziomy 35kg x15 45x10, 50kgx8
-Maszyna na prostowniki grzbietu 45 x20; 55x15 ; 65kg max obciazeniex12

bic
Biceps 5 serii na wyciagu dolnym chwyt trojkatny szeroko x3 wasko x2 obciazenie od 15kg do 25
brzuch 
brzuch scyzoryki 3 serie po ok 20
przyciaganie nog do brzucha w lezeniu 3 serie po ok 20

core
2,11 min deska na prostych nogach (rekord)

pozniej drugie powtorzenie 1,5 min


Kategoria Mogilska, siłownia


  • DST 27.97km
  • Teren 0.50km
  • Czas 01:08
  • VAVG 24.68km/h
  • VMAX 51.60km/h
  • HRmax 178 ( 94%)
  • HRavg 130 ( 69%)
  • Kalorie 1861kcal
  • Podjazdy 147m
  • Sprzęt Marine Devil Dog
  • Aktywność Jazda na rowerze

Nocna szosa SOWiniec podjazd zjazd+Tyniec testowanie ustwien SPD,siodla i nowych rekawiczek

Piątek, 8 maja 2015 · dodano: 09.05.2015 | Komentarze 0

podjazd - na szczycie  20km/h po drugiej stronie po zjezdzie 21,1 km/h :( pozniej juz sciezka tyniecka na maksa + zatrzymania na zmiane ustawien siodla/butow spd bo kolana bola

pozniej Wawel i tradycyjnie do domu

kalorie z obu dzisiejszych jazd
fat burn z ostatniego tygodnia 1846g


Kategoria szosa


  • DST 17.10km
  • Teren 1.00km
  • Czas 00:38
  • VAVG 27.00km/h
  • VMAX 43.10km/h
  • Temperatura 14.0°C
  • HRmax 179 ( 95%)
  • HRavg 135 ( 71%)
  • Podjazdy 38m
  • Sprzęt (Był) Raging Bull jest CZOŁG
  • Aktywność Jazda na rowerze

Praca XIV rekordziki

Piątek, 8 maja 2015 · dodano: 09.05.2015 | Komentarze 0

w I strone rekord pod wiatr (26 km/h)
w obie tez rekordowo szybko do pracy z pelnym ekwipunkiem (obiad, sniadanie ubrania)i duza iloscia czerwonych swiatel


Kategoria trekking


  • DST 48.50km
  • Teren 2.00km
  • Czas 01:57
  • VAVG 24.87km/h
  • VMAX 39.40km/h
  • Temperatura 13.0°C
  • Kalorie 1295kcal
  • Podjazdy 90m
  • Sprzęt (Był) Raging Bull jest CZOŁG
  • Aktywność Jazda na rowerze

Po pracy PO DDRACH HUTY,ZALEW NOWOHUCKI+TAURON ARENA,SCIEZKA TYNIECKA DOM

Czwartek, 7 maja 2015 · dodano: 09.05.2015 | Komentarze 0

Najładniejsze miejsce w Nowej Hucie Zalew Nowohucki...


JUVE JUVE JUVEnalia
przy okazji mojej trasy trafiłem na AWFowskie (przejzdzałem przez park AWF wyjezdzając przy Tauron Arenie)

UJotowskie koło Żaczka jadąc do domu po Błoniach
UJotow-AGHowskie na miasteczku jadąc Piastowską do domu (tu usłyszałem że grał chyba Bednarek)

temp 15-18-13

zjedzony kalorie ok 150-200 kcal (garść daktyli)
spalone


Kategoria trekking