Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 52719.56 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 296087 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Maj4 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień36 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj38 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień30 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
Luty, 2015
| Dystans całkowity: | 354.24 km (w terenie 11.00 km; 3.11%) |
| Czas w ruchu: | 13:01 |
| Średnia prędkość: | 27.21 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 73.10 km/h |
| Suma podjazdów: | 652 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 145 (77 %) |
| Suma kalorii: | 15192 kcal |
| Liczba aktywności: | 10 |
| Średnio na aktywność: | 35.42 km i 1h 18m |
| Więcej statystyk | |
- DST 22.34km
- Czas 00:30
- VAVG 44.68km/h
- VMAX 73.10km/h
- HRmax 163 ( 86%)
- HRavg 112 ( 59%)
- Kalorie 407kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
TRENAŻER męka
Niedziela, 8 lutego 2015 · dodano: 08.02.2015 | Komentarze 0
Niestety wczorajsza jazda na maksa i wychłodzenie kolan dało się dziś we znaki. Wsiadłem na trenażera z nadzieją średniej rekordowej ponad 50,6 km/h na połgodzinnej czasówce, ale skończYło się na wymęczonym 44,6 z wielką męką. Musiałem nawet zrobić przerwę w połowie (po raz pierwszy nie dałem rady przejchać poł h) z powodu bólu kolan. Po tętnie widac było,że płuca by dały radę,ale nogi nie.
Teraz 2x siłka przedzelona dniem przerwy i pora na górski rekord w czwartek, na świeżych nogach.
- DST 39.50km
- Teren 2.00km
- Czas 01:34
- VAVG 25.21km/h
- VMAX 45.80km/h
- Temperatura -1.8°C
- HRmax 186 ( 98%)
- HRavg 135 ( 71%)
- Kalorie 2177kcal
- Podjazdy 60m
- Sprzęt (Był) Raging Bull jest CZOŁG
- Aktywność Jazda na rowerze
LUTOWA TRASKA poniżej ZERA
Sobota, 7 lutego 2015 · dodano: 07.02.2015 | Komentarze 0
Pod wiatr w stronę Balic 8km, póżniej skręt w CHolerzyn boczny, Kryspinów i pod tor kajakowy już z wiatrem koło 35km/h,
Pod samym torem na Kolnej łapię gumę. Wymiana przy -1 mało przyjemna. 
Postój przymusowy trwa koło 35 minut bo prócz dętki, musze także naprawić, zamek w plecaku a jeden ogrzewacz chemiczny się zepsuł (złamana blaszka nie mogłem go odpalić) od stania na mrozie przez długi czas odmroziło mi palce stóp + u rąk przez działania bez rękawic. W sumie mocno wychłodzony depnąłem i utrzymywałem 35 do póki mogłem niestety częśc ścieżki ośnieżona i oblodzona jadę idealnie prosto koło 15-20 na godzinę aby nie zaliczyć gleby. I udaje się aż do domu nie licząc mocno podnoszących ciśnienie uślizgów.
Powrót spod Wawelu pod wiatr. Walczę ostro na tętnie między 155-180 i udaje mi się ostatecznie dojechać do domu z kosmiczną jak na tę porę roku dla mnie średnią 25km na całym 40 km tripie. Pięknie.
Brutto mimo przygód całkiem niezłe 2,14h z czego w tym 35 minut postoju awaryjnego
tętno średnie koło 145 (jazdy) bo pulsometru na postoju nie wyłączyłem
fat burn 258g
- Kalorie 360kcal
- Aktywność Ciężary
SIłka Mog Plecy+ bic +brzuch
Czwartek, 5 lutego 2015 · dodano: 08.02.2015 | Komentarze 0
- Kalorie 360kcal
- Aktywność Ciężary
SIłka Mogilska (klata+tric) REKORD
Wtorek, 3 lutego 2015 · dodano: 03.02.2015 | Komentarze 0
w przedostatniej serii maszyna na klatę 110kg x5 + poł
w ostatniej nowy mac 3,5 x 115kg
- DST 14.70km
- Czas 00:30
- VAVG 29.40km/h
- VMAX 53.10km/h
- HRmax 168 ( 89%)
- HRavg 140 ( 74%)
- Kalorie 446kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
TRENAŻER gorski rekord
Poniedziałek, 2 lutego 2015 · dodano: 03.02.2015 | Komentarze 0
moj licznik pokazał 28km/h sredniej - tutaj wiecej wylicza bikestatowy wzór
1-bieg (opór) avs 46,5 ) rozgrzewka (szybciej )
2- 39-45 (duuuuużo szybciej ostatnio 35-40 km/h jak zaczynalem poltora miesiaca temu kolo 28km/h)
3. 25-28km/h 2 sekcje (I kryzys ale tempo lepsze jak ostatnio (25-26,5)
4- ok 20 czyli jak ostatnio 19,5-20,5 ciagly bol kolan od 3 a nawet 2
5. 15-16,5 (gorzej ostatnio 16,5 -17,5 km/h 2sekcje