DEszczowy sprint i test blotników MTB

Sobota, 17 października 2015 · dodano: 17.10.2015 | Komentarze 0

Miała byc traska na 2h 50-55 km w zależnosci od sredniej a wyszedl deszczowy sprint 19min, bo  jak zagescilo kroplami to odpuscilem i wrocilem nie mialem przeciwdeszczowki tylko zwykla bluze jesienna Tinkoff-Saxo do tego na glowie tylko chusta i czapka cieniutka nie odbijajaca wody (bo te lepsza zgubilem :( takze znow przewiozlem 1,5 kg cieplej owocowej herbaty jak wczoraj tam i z powrotem
Jedyny plus to na deszczu jestem szybki, mniejsze tarcie dobra trakcja na oponach z bieznikiem SCHWALBE COMP(Są super polecam) i mozna sunac nawet w takim syfie czyli zimno wieje i deszcz
https://www.strava.com/activities/414596575
Pokaż trasę GPS

Pochorobowe SZYBKIE NOCNE MIEJSKIE MTB

Piątek, 16 października 2015 · dodano: 16.10.2015 | Komentarze 0

Super sprawa nigdy nie udalo mi sie przejchac tyle miasta z tak malą iloscia postojow zaledwie 5-6 zatrzyman calkowitych na skrzyzowaniach i minuta jazdy za wlekaca się Lką poza tym pare zwolnien dla bezpieczenstwa (liscie mokro) ale generalnie super
Pod wiatr 24,97 (na oponach z bieznikiem szosowo-terenowym 3,5 bara z tlu z przodu 3)
z wiatrem 27,1 Szkoda tylko ze Strava zjadla mi najszybszy odcinek - nNie kojarze tak szybkiej jazdy Bulwarami od strony Wawelu(bo zawsze ktos mi wlazil dzis tego nie bylo nawet na waskim odcinku gdzie nie ma miejsca na wysokosci Wawelu)
Na Balickiej az dostalem skurczy

Zimno no i niestety Strava zjadla mi odcinek od silki do Armii Krajowej szkoda bo byla jedna chopka pod segment malutka ale pionowa (wyjazd z Bulwarow) ktorej nawet na szosie tak szybko nie pokonycywalem 
. Dosc powiedziec ze w I strone jechalem na Blacie i 4 ostatnich zebatkach a z wiatrem tylko na 2 ostatnich zebatkach(najciezszych biegach). Z zatrzyman ruszalem na srodkowej tarczy z przodu. Super po tych 11 dniach bez roweru. Samopoczucie niby mnieszane ale nogi ŚWIEZUTKIE

SIŁKA Mog wolne cięzary

Czwartek, 15 października 2015 · dodano: 15.10.2015 | Komentarze 0

Niestety trenażer pochorobowy

Środa, 14 października 2015 · dodano: 14.10.2015 | Komentarze 0

szkoda gadać śnieg i zmiana miejsca w biurze (zmuszony jestem siedziec pod nawiewem klimy, to zimnno to goraco... eh) ciagle zaziebiony jeszcze po tygodniowej chorobie dochodze do siebie
1,5h siłowałem sie z trenazerem dobrze ze nie urwałem zacisku imadła, no ale w koncu wpadlem na to zeby go podregulowac i zostalo mi 20 min czasu do ciszy nocnej wiec...

Krecenie na maxa.
I opor

Siłownia pochorobowa Galeria Brono

Poniedziałek, 12 października 2015 · dodano: 14.10.2015 | Komentarze 0

Ławka plaska
MAszyna klata
Wyciag gorny plery bardzo szerki chwy - 2 ostatnie serie wlasna waga (79kg)
wioslowanie w opadzie tulowia do 50kg sztanga (do 40kg)seria laczona z wyciskaniem sztangi zolnierskim stojac

Krotkie intensywne cardio przed i po wioślarz + rower max chwilowa moc 639 wattów

Dziwy MTB :) a mialo byc 100km szosą znów nie wyszło

Niedziela, 4 października 2015 · dodano: 04.10.2015 | Komentarze 0

DOm Robota Dom Robota Decathlon Tesciowie Powrot.... zdupy bo przez awarię detki szoswej musialem sie przesiasc na MTB nastepnie byla awaria klodki pod pracą...urwalem kluczyk i musialem dymac z powrotem. NA konec dnia powrot pod minimalny wiatr gdzi emimo kilku postojow na swiatlach udalo mi sie wyciagnac ponad 26,4km/h jak na 5-6 zatrzyman niezle. Podobnie bylo wczesniej bo wyszly w ogole interwaly Tego wszystkiego. Zrobil sie solidny kilometraz i nawet jakies przewyzszenie dzieki Mistrzejowicom i 4 razy pokonanej hopce na Ofiar Katynia

Poszedł jeden KOM ktorego zabrałem mojemu serdecznemu koledze :)

• CPR I DDR wzdłuż Sudołu W-E KOM (2:19)
• Opolska-Sudół-Eastward 5th overall (1:49)

Turystyczna 50 która miała być 100

Sobota, 3 października 2015 · dodano: 03.10.2015 | Komentarze 0

1,51 jazdy i aż 2h15nin postoju z czego większosc na naprawę dętek (+ siku i hot dog) co ostatecznie mi sie udalo... (woze rezerwowa ale ta rozleciala się (klejona), na szczescie w koncu udalo mi sie skleic stara)
Jechalem na kompletny luz do NIepolomic(cel kolo 125km na luzie) przez Balice Morawice i sciezke Tyniecka ale tam dojechalem na flaku pozniej byla epopeja napraw w koncu pojechalem na stacje zawrocilem na zachód widzialem Zachód Słońca jeszcze raz Liszki Morawica i DOm.

Nie męczyłem się bo przemroziłem kolana na wczorajszej rzeźni rano i po siłowni probując robic segmenty na mrozie ... a ciagle ktos mi wlazil albo na chodniku (CPRrze ciagu pieszo rowerowym -obwodnica Krakowa) stalo aouto dostawcze w poprzek z otwartymi drzwiami.... 
Dzis choc mnie korcilo nie wlaczylem Stravy i bez bolu na lajcie po prostu rozkoszowalem sie jazda i nie zepsuly mi tego nawet gowniane detki... Bylo super. A w sumie srednia tez calkiem solidna wyszla. Na podjazdach krecilem na 50% lub mniej na plaskim tak do 70%

SIłka GOra MAszyny

Piątek, 2 października 2015 · dodano: 02.10.2015 | Komentarze 0

Bardzo dobre wyniki wlasciwie rekordy przy obecnej wadze (78kg)
wrocilem do moich ulubionych maszyn
Klata 110kg x4 

Plecy 150 x4

+ wolne ciezary wyciskanie zolnierskie sztangi + zaglowa + wioslowanie w serii laczonej
Wyciskanie workiem bic+tric plecy

DOM PRACA; SILKA DOM na OKOLO

Piątek, 2 października 2015 · dodano: 02.10.2015 | Komentarze 0

poza 8 km po robocie w cieple reszta w masce rano 1,5 stopnia wieczorem tez zimno

HArd Uphil w Piterem (bez 1 podjazdu) + Praca w Masce rozwalone kolo na dh

Czwartek, 1 października 2015 · dodano: 01.10.2015 | Komentarze 0

Jak to z Piotrkiem postojow nie bylo (poza 1 jak sie przebralem), do tego rozwalone kolo z ktorym i tak poprawilem się na DH Grzybowska (ostatnie kilkaset metrow przejechalem na oponie nawet za bardzo nie czulem adrenalina + dobra guma przelajowa szwalbe). niestety kolo ma duze bicie gora dol od walniecia w dziurę-prog ktory jest bo rozwaleniu przez debili "naprawiajacych" nawierzchnie drogi rowerowej - zostawili droge bez nawierzchni na jakichs 50-60 cm ale wystarczy zeby rozwalic kolo 

• 7th overall on DH grzybowska z objazdem obok szlabanu (2:40)
• 7th overall on Leśna do Radaru (2:05)