Info
Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków.
Mam przejechane 52719.56 kilometrów w tym 4133.30 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 296087 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Maj4 - 0
- 2025, Kwiecień38 - 0
- 2025, Marzec56 - 0
- 2025, Luty51 - 0
- 2025, Styczeń51 - 0
- 2024, Grudzień49 - 0
- 2024, Listopad12 - 0
- 2024, Październik47 - 0
- 2024, Wrzesień36 - 0
- 2024, Sierpień36 - 0
- 2024, Lipiec55 - 0
- 2024, Czerwiec40 - 0
- 2024, Maj48 - 0
- 2024, Kwiecień33 - 0
- 2024, Marzec32 - 0
- 2024, Luty45 - 0
- 2024, Styczeń41 - 0
- 2023, Grudzień32 - 0
- 2023, Listopad18 - 0
- 2023, Październik25 - 0
- 2023, Wrzesień26 - 0
- 2023, Sierpień31 - 0
- 2023, Lipiec46 - 0
- 2023, Czerwiec21 - 0
- 2023, Maj19 - 0
- 2023, Kwiecień13 - 0
- 2023, Marzec33 - 0
- 2023, Luty18 - 0
- 2023, Styczeń28 - 0
- 2022, Grudzień13 - 0
- 2022, Listopad26 - 0
- 2022, Październik25 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień20 - 0
- 2022, Lipiec21 - 0
- 2022, Czerwiec18 - 0
- 2022, Maj18 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec23 - 0
- 2022, Luty48 - 0
- 2022, Styczeń32 - 0
- 2021, Grudzień49 - 0
- 2021, Listopad39 - 0
- 2021, Październik37 - 0
- 2021, Wrzesień26 - 0
- 2021, Sierpień26 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec28 - 0
- 2021, Maj27 - 0
- 2021, Kwiecień25 - 0
- 2021, Marzec25 - 0
- 2021, Luty29 - 0
- 2021, Styczeń29 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad35 - 0
- 2020, Październik31 - 0
- 2020, Wrzesień20 - 0
- 2020, Sierpień22 - 0
- 2020, Lipiec27 - 0
- 2020, Czerwiec31 - 0
- 2020, Maj38 - 0
- 2020, Kwiecień92 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty25 - 0
- 2020, Styczeń20 - 0
- 2019, Grudzień31 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik32 - 0
- 2019, Wrzesień21 - 1
- 2019, Sierpień78 - 0
- 2019, Lipiec65 - 0
- 2019, Czerwiec44 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień32 - 0
- 2019, Marzec2 - 0
- 2018, Wrzesień2 - 0
- 2017, Grudzień15 - 0
- 2017, Listopad23 - 0
- 2017, Październik22 - 0
- 2017, Wrzesień26 - 0
- 2017, Sierpień25 - 0
- 2017, Lipiec30 - 0
- 2017, Czerwiec44 - 1
- 2017, Maj27 - 0
- 2017, Kwiecień28 - 0
- 2017, Marzec43 - 0
- 2017, Luty25 - 0
- 2017, Styczeń23 - 0
- 2016, Grudzień29 - 0
- 2016, Listopad18 - 0
- 2016, Październik27 - 0
- 2016, Wrzesień29 - 1
- 2016, Sierpień30 - 0
- 2016, Lipiec31 - 0
- 2016, Czerwiec26 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień21 - 0
- 2016, Marzec28 - 8
- 2016, Luty24 - 3
- 2016, Styczeń22 - 1
- 2015, Grudzień25 - 1
- 2015, Listopad23 - 7
- 2015, Październik20 - 0
- 2015, Wrzesień32 - 3
- 2015, Sierpień30 - 0
- 2015, Lipiec22 - 3
- 2015, Czerwiec29 - 7
- 2015, Maj27 - 4
- 2015, Kwiecień22 - 11
- 2015, Marzec18 - 4
- 2015, Luty15 - 1
- 2015, Styczeń21 - 0
Styczeń, 2015
| Dystans całkowity: | 425.34 km (w terenie 11.00 km; 2.59%) |
| Czas w ruchu: | 13:43 |
| Średnia prędkość: | 31.01 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 94.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 593 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 142 (75 %) |
| Suma kalorii: | 15117 kcal |
| Liczba aktywności: | 13 |
| Średnio na aktywność: | 32.72 km i 1h 03m |
| Więcej statystyk | |
- DST 52.30km
- Teren 8.00km
- Czas 02:11
- VAVG 23.95km/h
- VMAX 50.20km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 186 ( 98%)
- HRavg 142 ( 75%)
- Kalorie 2304kcal
- Podjazdy 396m
- Sprzęt (Był) Raging Bull jest CZOŁG
- Aktywność Jazda na rowerze
OJCÓW trekingiem drogą klasyczną (część przez LAS) + nieudana proba nowej trasy powrotnej
Sobota, 17 stycznia 2015 · dodano: 17.01.2015 | Komentarze 0
swietny czas brutto 2:43 H
fat burn 380g po jezdzie waga 900g w dół
w pierwsza strone wiekszosc w gore czas srednia kolo 22 powrot 27,5km/h w tym prowadzenie roweru w lesie i glupia proba jazdy inna trasa co okazalo sie podjazdem po bruku po 2 km zawrocilem i zjezdzalem 23 km/h na wcisnietych hamulcach.,.zeby sie nie zabic
.Tętno srednie za wysokie zdecydowanie...
spalone 2304 kcal zjedzone 2x batonik z kreatyna 280kcal razem; ponad 2tys na minusie :)
teraz tylko mycie siebie i roweru
- Kalorie 320kcal
- Aktywność Ciężary
SIłka Mog Plecy+ bic)
Czwartek, 15 stycznia 2015 · dodano: 17.01.2015 | Komentarze 0
- DST 43.20km
- Teren 1.00km
- Czas 01:51
- VAVG 23.35km/h
- Kalorie 1600kcal
- Podjazdy 50m
- Sprzęt (Był) Raging Bull jest CZOŁG
- Aktywność Jazda na rowerze
Druga zimowa trasa 2015 (wiosna w styczniu)
Wtorek, 13 stycznia 2015 · dodano: 13.01.2015 | Komentarze 0
Z domu Bulwary z wiatrem na wysokosc mostu Kotlarskiego pozniej zwrot pod wiatr i walka zeby nie stanac pod Tor kajakowy i spowrotem pod Wawel (srednia z wiatrem 34). z centrum powrot do domu przez blonia wiatr w ryj lub boczny w ryj.
- DST 30.12km
- Czas 00:59
- VAVG 30.63km/h
- VMAX 91.10km/h
- HRmax 170 ( 90%)
- HRavg 131 ( 69%)
- Kalorie 796kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
TRENAŻER gorski
Niedziela, 11 stycznia 2015 · dodano: 13.01.2015 | Komentarze 0
pol tradycyjnie 1-5 opor (srednia 21,9) pozniej dobicie do 30 km/h w pozostale pol h
- DST 42.17km
- Czas 01:00
- VAVG 42.17km/h
- VMAX 94.90km/h
- Kalorie 1074kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażerowa "czasówka" 1h
Sobota, 10 stycznia 2015 · dodano: 10.01.2015 | Komentarze 0
dziś płaska godzina udało się pobić VMAX na trenażerze 94,96 km/h (w platformach z noskami) zobaczymy jak bedzie w SPD, także nowy rekord godzinny 42 km/h średnia 1074kcal
- Kalorie 350kcal
- Aktywność Ciężary
SIłka Mog (Plecy+ bic+brzuch)
Środa, 7 stycznia 2015 · dodano: 09.01.2015 | Komentarze 0
- Kalorie 360kcal
- Aktywność Ciężary
SIłka Mogilska (klata+tric)
Poniedziałek, 5 stycznia 2015 · dodano: 05.01.2015 | Komentarze 0
- DST 30.00km
- Czas 01:00
- VAVG 30.00km/h
- VMAX 90.00km/h
- Kalorie 940kcal
- Sprzęt TRENAŻER
- Aktywność Jazda na rowerze
TRENAŻER II 2015
Niedziela, 4 stycznia 2015 · dodano: 05.01.2015 | Komentarze 0
Klasyczny trening już 4 tego typu z kolei
"Traska górska" poł godzinnny trening opór od 1 do 5 średnia w sumie 21,9 km/h [430 kcal] 11,00KM
Później pół H "płaskie" na I średnia między 35-50km + 4 rozpędzenia do VMAX nie udało się pobić rekordu 94,0 km/h(max 90,0 km/h ZNOWU JAK OSTATNIO idealnie) w sumie godzinka ze średnią 30km/h 970kcal.
po raz drugi oglądam w II częsci treningu
wspaniały filmik prawdopodobnie z Majorki
- Kalorie 350kcal
- Aktywność Ciężary
SIłka LEA (Plecy+ bic+brzuch)
Sobota, 3 stycznia 2015 · dodano: 03.01.2015 | Komentarze 0
- DST 26.00km
- Teren 2.00km
- Czas 01:12
- VAVG 21.67km/h
- VMAX 51.20km/h
- Temperatura 6.0°C
- Kalorie 900kcal
- Podjazdy 147m
- Sprzęt (Był) Raging Bull jest CZOŁG
- Aktywność Jazda na rowerze
Pierwsza (i ostatnia?) zimowa trasa 2015
Piątek, 2 stycznia 2015 · dodano: 03.01.2015 | Komentarze 0
podjazd pod Sowiniec od Strony Obserwatorium Astronomicznego zjazd do DDR nad Wisłą od strony ul.Księcia Józefa do Mostu Zwierzynieckiego - najprzyjemniejszy moment trasy na oponach terenowych 2,1 predkosc koło 28-29km/h później po drugiej stronie do Wawelu, Powrót przez Błonia wiatr w ryj lub lekko boczny w ryj. Wichura potęzna jak na Kraków - tempo ledwo max 19km/h na bardzo wysokim tętnie. Porywy przesuwały mnie wraz z rowerem(ponad 100kg) do tego deszcz.
Po powrocie zapałalem miłością do trenażera...