rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi franz11 z miasteczka Kraków. Mam przejechane 52719.56 kilometrów w tym 4133.30 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.21 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 296087 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

GOOORAL 29er 20258 km

Marine Devil Dog 6110 km

(Był) Raging Bull jest CZOŁG 8719 km

Rzymianin 4519 km

TRENAŻER 3691 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Sierpień, 2024

Dystans całkowity:	328.45 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	18:29
Średnia prędkość:	17.77 km/h
Maksymalna prędkość:	66.84 km/h
Suma podjazdów:	2753 m
Maks. tętno maksymalne:	188 (100 %)
Maks. tętno średnie:	180 (95 %)
Suma kalorii:	13082 kcal
Liczba aktywności:	36
Średnio na aktywność:	9.12 km i 0h 31m
Więcej statystyk

DST 3.43km
Czas 00:46
V_AVG 13:24min/km
V_MAX 6:15min/km
Temperatura 27.0°C
HRmax 130 ( 69%)
HRavg 102 ( 54%)
Kalorie 424kcal
Podjazdy 38m

... a po triathlonie 500 km autem jako kierowca...i 3.5 km jako tragarz

Niedziela, 11 sierpnia 2024 · dodano: 17.08.2024 | Komentarze 0

DST 0.20km
Czas 00:01
V_AVG 12.00km/h
V_MAX 13.10km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 184 ( 97%)
HRavg 180 ( 95%)
Kalorie 31kcal
Podjazdy 22m
Aktywność Ćwiczenia

Lunch Workout T1 Głogów

Niedziela, 11 sierpnia 2024 · dodano: 17.08.2024 | Komentarze 0

DST 0.08km
V_MAX 12.33km/h
Temperatura 29.0°C
HRmax 173 ( 92%)
HRavg 171 ( 90%)
Kalorie 18kcal
Aktywność Ćwiczenia

Lunch Workout t2 Głogów

Niedziela, 11 sierpnia 2024 · dodano: 17.08.2024 | Komentarze 0

DST 5.09km
Czas 00:26
V_AVG 5:06min/km
V_MAX 3:39min/km
Temperatura 28.0°C
HRmax 188 (100%)
HRavg 178 ( 94%)
Kalorie 424kcal
Podjazdy 43m
Aktywność Bieganie

?‍♂️Triathlon Głogów Małopolski Bieg 2024

Niedziela, 11 sierpnia 2024 · dodano: 17.08.2024 | Komentarze 0

Tempo z belki-offical 5:05 km Niestety trasa w tym roku w połowie trailowa, wiec karbony tam nie dawały przewagi no i tez dodatkowe prawie 300 m biegu dołożyli , ale poprawiam się sumarycznie 5,5 minuty do 2024 i to mimo +0,5km licząc ze strefami. 1:18h przy 5,3 biegu i dłuższym dobiegu do strefy zmian -git. Jak na rowerze gps skakał, to tu w lesie już było wariactwo 10-8min na km pokazywał przy biegu 5:10. Ale ostatecznie, mimo mojego dużego błędu i nie wzięcia flaska z t2 z mrożona woda -udało się zrobić najlepsze średnie tempo w biegu na triathlonie. Czas z belki 26,51min 5,270km daje tempo średnie 5,05 km wiec już blisko bariery... Raczej ten cel już na przyszły rok Przelom w pływaniu na zawodach OW już jest, teraz 5:00 w biegu na zawodach.

DST 22.00km
Czas 00:39
V_AVG 33.85km/h
V_MAX 64.61km/h
Temperatura 27.0°C
HRmax 183 ( 97%)
HRavg 166 ( 88%)
Kalorie 608kcal
Podjazdy 222m
Sprzęt GOOORAL 29er
Aktywność Jazda na rowerze

Triathlon Głogów Małopolski 2024 rower?‍♂️

Niedziela, 11 sierpnia 2024 · dodano: 17.08.2024 | Komentarze 0

Od czasu do czasu zerkalem za zagarek i średnia mi wychodzila 35, tymczasem post factum widzę sporo mniej... w końcu wykminilem GPS zjadł te 600 m- bo dzis idealnie klikałem zegarek przed belka (wejściem na rower i za belka -a trasa wymierzona ma 22,55km zapis mam tylko22.00) ale jak widać strava bierze z z mapy segmenty (i dostosowuje do czasu jazdy) i tam jest 22,32km średnia 34,9 czyli +-cel max na ten triathlon osiągnięty. Offical czas roweru belka/belka 39:24 co daje średnia 34,34km/h Po najmocniejszym w życiu pływaniu na zawodach -najmocniejszy rower. Za późno się za to wziąłem, ale jeszcze kilka lat progresu moze będzie ;)