Zderzenie z biegaczem MTB do pr i po robocie

Poniedziałek, 16 maja 2016 · dodano: 16.05.2016 | Komentarze 0

3 szosa w tym roku (40km) kilka sprintow, kilka hopek

Niedziela, 15 maja 2016 · dodano: 15.05.2016 | Komentarze 0

Kanibal polaczony z Rafałem Majką 2014

Przez Giro na 2x dzis jechalem
Mialem problem z pulsometrem okazalo sie ze to bateria(nie dosc ze zawyza to w ogole przestal dzialac). W koncu jak na to wpadlem to skasowalem nie chcacy pierwsze 5 km pozniej odpalilem ale moje tetno w czasie tej jazdy bylo 101 101 101 101 :)
stwierdzilem ze od dzis nie bede odejmowal HR tylko wpisze Hrate taki jak jest najwyzej bede mial z tylu glowy ze zawyza srednio o 8 uderzen
Pokaż trasę GPSPo Giro 
Pokaż trasę GPS

SIka LEa po 5 tyg przerwy

Sobota, 14 maja 2016 · dodano: 15.05.2016 | Komentarze 0

rozgrzewka zwykla + wioslarz 600m
-podciaganie z przeciwwaga 30funtow 3x 9-8-7
-przyciaganie drazka szeroko nachwytem 3x 
-5x maszyna na prostowniki grzbiety na koniec 65
maszyna jak wioslowanie hantla do 75 3x
klata krzyzowanie linek 3x
seria laczona workiem fitnes podrzut zolnierskie wioslowanie 3x
20kg i 2x 25
brzuszki 3 serie

Regen taki nie do konca Praca miasto Tyniec+Sowiniec up down

Czwartek, 12 maja 2016 · dodano: 12.05.2016 | Komentarze 0

PRaca a pozniej: 
Pokaż trasę GPS
avhr 124 maxhr 168 z mojego zawyzajacego srednio o 7-8 uderzen czujnika

Ojcow Klasycznie terenem + Skała powrót

Środa, 11 maja 2016 · dodano: 11.05.2016 | Komentarze 0

strava bez dojazdu do roboty rano
Pokaż trasę GPS

ŻYCIÓWKA VMAX poprawiona po 3 latach (LAS ZABIERZOWSKI KLESZCZÓW-KOCHANÓW SCIANA)

Wtorek, 10 maja 2016 · dodano: 11.05.2016 | Komentarze 0

bez dojazdu do roboty
Pokaż trasę GPS

RObota

Poniedziałek, 9 maja 2016 · dodano: 11.05.2016 | Komentarze 0

Pochorobowy Test Orkana 2 DHille na max

Niedziela, 8 maja 2016 · dodano: 08.05.2016 | Komentarze 0

Olalem ocierajaca tarcze bo najwazniejsze to b.szerokie a w miare dobrze toczace sie po asfalcie kola co pozwala wraz z tarczowkami poszalec na zjazdach. Co dzis uczynilem.

Zalozylem tez I raz pas piersiowy ktory kupilem do nowego telefonu ant+ niestety zawyza (co juz wczesniej wiedzialem) i to znacznie od 5-15 uderzen roznicy w stosunku do Lidlowych ktore z kolei niemal sa zbiezne z lekarskimi urzadzeniami (zaledwie 2-3 uderzenia roznicy lub idealnie tak samo).No coz moje srednie tetno z jazdy 145 mysle ze mozna odjac spokojnie z 7 uderzen HR max byl 195 mysle ze 188 bylo realnie.

Strava kompletnie ZDupy (pozdro dla Człowieka Wargi) i beznadziejnie pokazuje kalorie bo w zaleznosci od sredniej predkosci i watów ktore tez liczy ZDupy bo tak bo gosc jadacy na 7kg szosie ma tyle samo watów co ja jadąc na 14kg crossie czy góralu na oponach 3x szerszych....

Pokaż trasę GPS

• KOM on DH Kamienna3 hours ago
• 3rd overall on KRK - Zielony Most downhill (start od świateł)3 hours ago
• 9th overall on Topolowa Zjazd3 hours ago

100 pompek

Sobota, 7 maja 2016 · dodano: 08.05.2016 | Komentarze 0

wymeczone ale trzeba wracac do formy

Test Orkana z ocierajaca tarczowka z tylu

Sobota, 7 maja 2016 · dodano: 07.05.2016 | Komentarze 0

Dziewicza jazda moim Romanem ktorego kupilem mega promocyjnie. Wiecej postojow na regulacje siodelka (sztyca jak i kat nachylenia) itp niz jazdy. Po chorobie forma w dupie jeden fajny downhil gdzie dokrecilem do prawie 62 km na h (nie balem sie bo tarczowki + opony jak w motorze - przynajmniej w porownaniu do szosowych slickow) to wlasnie na na tym dh tetno maxymalne i pb tam

Niestety tarczowka ciagle ociera z tylu na podjazdach sluchac piekne pilowanie klockow :( A ZAPLACILEM W DECATHLONIE 35 zl za REGULACJE! sam to musze zrobic.

Zauwazylem ze miska supportu nie jest dokrecona ale na szczescie nie od strony korby. Trzeba bedzie jeszcze to samemu zrobic, bo chlopaki z serwisu dec dali dupy niestety (w fitnesie oddali mi z kolei rower z za krotka rura do mostka i nie dali znac ze tak jest (motek sie ruszal przy hamowaniu). Krociotko bo rodzina i te sprawy, ale moze ot i dobrze bo choroba ciagle trzyma i i tak bylem wypompowany. Pokaż trasę GPS