Po batony i izotoniki i do pracy

Czwartek, 7 kwietnia 2016 · dodano: 07.04.2016 | Komentarze 0

PRaca + do Giebułtowa z Piterem pozniej wracam do domu

Środa, 6 kwietnia 2016 · dodano: 06.04.2016 | Komentarze 0

tetno srednie 103 ale z postojem w sklepie w Giebułtowie
do pracy 25km/h Z roboty pozniej Piterem + do gory/teren pod Giebułtów lipa kolo 18-20km/h powrot 28km/h mimo postojow i jazdy przez miasto duzo dh
w tym rekordowy zjazd na jurajskiej bez hamowania caly zjazd  skulony (pozycja aero ;)
Pokaż trasę GPS
Pokaż trasę GPS

Całkowicie turystyczny Ojców-Skała podwojna przyjemnosc i najnizsze HRavg odkad jezdze

Wtorek, 5 kwietnia 2016 · dodano: 05.04.2016 | Komentarze 0

z masą budyniową w środku baaaaaaaaarszo rzadko jem takie rzeczy ...wlasciwie to tylko w (wiadomo jaki) czwartek ale dzis to byla klamra przyjemnosci cudowna pogoda nogi tak zmeczone ze tylko sobie krecilem na 50-60% tego co moglbym gdybym zmeczony nie byl i - od 17 dni mialem tylko 2 dni przerwy (a nigdy wczesniej tak nie robilem) a jezdzilem zawsze prawie interwałami ze zrywami - mimo malej ilosci km czuje potworne zmeczenie w nogach..
Jade sobie 22-23km/h  mniej wiecej a tetno 99-108 uderzen na minute szok. Standardowo ta trasa to w zaleznosci od formy wysilek serca na poziomie od 2,5 tys do ok 4tys kalorii dzis z dojazdem do roboty 1,3 tys!

przy ruszaniu spod roboty w sloncu 32stopnie! w Ojcowie 16 w miescie na powrocie 21, rano 15
Cos pieknego pare fajnych fotek wrzuce pozniej jakby ktokolwiek to czytal

Praca + nieudany Ojców + troche terenu eksploracja w nowym stroju FDJ

Poniedziałek, 4 kwietnia 2016 · dodano: 04.04.2016 | Komentarze 0

Pokaż trasę GPS Pokaż trasę GPS

SIłka solvay zyciowka 4x120

Niedziela, 3 kwietnia 2016 · dodano: 04.04.2016 | Komentarze 0

na maszynie siedzac wypychanie imitujace lekki ławkę skos w dol
czekam na filmik Adam :)

Na siłkę Solvay MTB

Niedziela, 3 kwietnia 2016 · dodano: 03.04.2016 | Komentarze 0

Siłka po dluuuugiej przerwie (24 marca pozniej tylko sto pompek 26.03)
Padła życiówka na maszynie na klatę szok
4x120 i był luz wszystko nagrane telefonem kumpla bo chcialem miec dowod ze taki suchar jak ja(79kg i moj najwiekszy obwod to uda)  jest w stanie tyle pchnac kumpel byl jak niewierny Tomasz z dzisiejszej Ewangelii  zobaczyl i uwierzyl ;) wrzuce jak mi to przesle
Pokaż trasę GPS

Cud, miód i orzeszki - szoska na luzie

Niedziela, 3 kwietnia 2016 · dodano: 03.04.2016 | Komentarze 0

Piekna pogoda, mały ruch, rowne jak na Krakow asfalty i rower - cos pieknego. Prawie bez zatrzyman nie liczac czerwonego swiatla i znakow stop - na luzie pelna przyjemnosc z jazdy. Koncowka troche hopek  
Wlasnie na tym czerwonym swietle zauwazylem ze Strava stoi... ale resecik i jest. Nie nagralo sie jedynie 1,5km poczatkowe


Pokaż trasę GPS

MTB miastem Decathlon po detki do szosy PBN KRAKOW ARENA

Sobota, 2 kwietnia 2016 · dodano: 02.04.2016 | Komentarze 0

\
Pokaż trasę GPS

Interwały szosą zakończone flakiem

Sobota, 2 kwietnia 2016 · dodano: 02.04.2016 | Komentarze 0

jezdzilem stylem "alpejskim" (bez niczego 0 wody batonow detki czy pompki) no i stalo sie 5km od domu detka nie wytrzymala 40km na godzine na naszych dziurawych krakowskich drogach
kaloria ze spacerem 5km oraz 30 mtb wieczorną dodaną tu osobno. V max na balickiej na plaskim niestety auto musialo minie wyprzedzic by pozniej zahamowac...prawie calosc nagrana na Strave 1 kom i 2 top10 duuuzo PB
Pokaż trasę GPS
Pokaż trasę GPS Pokaż trasę GPS

• KOM on test Rząska - jednostka wojskowa (1:31)
• 6th overall on Szczyglice UP (39s)
• 5th overall on Lewiatan Długa (2:00)

Pokaż trasę GPS Pokaż trasę GPS

5km romantyczny spacer z szosowka

Sobota, 2 kwietnia 2016 · dodano: 02.04.2016 | Komentarze 0

Pokaż trasę GPS